Перечень знаний, умений и навыков (поведенческих паттернов), необходимых для усвоения
учащимися 1-12 классов общеобразовательных школ Республики Беларусь при обучении жизненным навыкам в контексте здорового образа жизни
Клас-
сы
| Знания
| Умения и навыки (поведенческие паттерны)
|
I
| Гигиена. Общие понятия о здоровом образе жизни. Здоровье и болезнь. Как стать здоровым. Значение воды для здоровья. Зачем животные купаются и чистят свое тело. Зачем моется человек. Вода и мыло в борьбе с микробами. Почему мы простужаемся. Как устроен глаз человека. Что может случиться с глазами и зрением. Как устроено ухо человека. Почему болят зубы. Молочные и постоянные зубы. Как устроен зуб человека. Что вредно для зубов. Зачем человеку зубная щетка. Почему руки и ноги можно назвать «рабочими и инструментами» человека. Зачем человеку кожа. Кожа – орган осязания. Как устроена кожа. От чего кожа защищает. От чего кожа может повреждаться и заболевать. Питание – необходимое условие жизни человека. Чем питаются животные. Чем питается человек. Общие понятия о системе пищеварения человека. Зачем человеку сон. Как сделать сон полезным. Сколько надо спать.
Внутреннее устройство человека. Знакомство с основными внутренними органами и их функциями (сердце, пищеварительная, дыхательная системы). Почему и за счет чего живет человек. Различия во внутреннем устройстве мужского и женского тела. Для чего человеку скелет, мышцы и суставы. Как соединяются кости скелета. Мышцы – главные «силачи». Знакомство с основными поверхностными мышцами. Понятие о правильной осанке. Возможные причины нарушения осанки. Красота человеческого тела. Эстетическое восприятие человеческого тела. Красота человеческого тела в произведениях великих мастеров искусства разных эпох.
Поведение. Какое бывает настроение и от чего оно зависит. От чего зависит настроение после школы. Поведение в школе. От чего оно зависит. Элементы «здорового» (безопасного, конструктивного) поведения в помещении (в школе и т.д.), на улице. Как выбрать соответствующее место для занятий, игр в школе и дома. Какие бывают вредные привычки, в чем их опасность.
Как правильно вести себя на воде. В каком возрасте можно учиться плавать.
Психология человека. Человек в мире людей. Понятие о личности. Запоминание и внимание. Умственная работоспособность.
| Советы доктора Воды. Умывание и купание. Как правильно мыть руки и лицо. Простейшие способы закаливания: обтирания и обливания, полоскание холодной водой горла. Признаки здорового и закаленного человека. Забота о глазах. Правила бережного отношения к зрению. Как обращаться с очками. Уход за ушами. Как беречь слух. Уход за зубами и деснами. Как чистить зубы. Уход за руками и ногами. Как беречь ноги. Как можно тренировать ноги и руки. В каких случаях полезно, а когда опасно бегать босиком. Забота о коже. Правила ухода за кожей. Забота о коже, если она повреждена. Как помочь больной коже. Как оказать первую помощь при повреждениях кожи.
Уметь быть опрятным, поддерживать в чистоте предметы своего ежедневного обихода. Обслуживать свое тело (туалет лица, рук, ног, головы, выделительной системы). Как следует питаться. Какие продукты наиболее полезны растущему организму. Как должно быть организовано питание в семье. Стихотворение С.Михалкова «Не спать» и его анализ. Чего не следует делать перед сном. Что делает сон полноценным.
Уметь назвать органы и части тела, их функциональное предназначение. Уметь рассказать о своих телесных ощущениях. Простейшие приспособления для измерения роста и массы тела. Измерять с помощью взрослых свой рост и вес.
Как улучшить свое настроение в школе. Чем лучше заняться после школы. Как можно проанализировать свое поведение. Как улучшить свое поведение в школе. Правила поведения на уроке и перемене. Уметь соблюдать режим дня, гигиенические требования при приеме пищи, подготовке домашних заданий, прогулках, подготовке ко сну. Уметь поддерживать элементарный порядок в своем «уголке» (дома, в школе). Проявлять аккуратность в отношении к вещам. Как избавиться от вредных привычек. Как избежать ситуации пассивного курения. Правила безопасности на воде. Правила поведения во время купания в бассейне, водоеме. Игры и упражнения на воде. Упражнения: выдох в воду, «поплавок>, «медуза», «торпеда», обучение разным видам плавания. Обучение плаванию. Народные игры. Подвижные игры. Утренняя гимнастика. Физкультминутка, динамическая перемена, спортивный час, водные закаливающие процедуры. Простейшие предметы (палки, скакалки, обручи и т.п.) для занятий физическими упражнениями. Движение в развитии организма. Как укрепить кости и мышцы. Если случилось несчастье. Что надо делать, чтобы осанка была хорошей.
Владеть некоторыми приемами запоминания и организации своего внимания. Как сочетать учебу и игру.
| II
| Гигиена. Причины болезней. Признаки болезни: плохое самочувствие и настроение, высокая температура, озноб, боль в горле, головная боль, насморк, потеря аппетита, тошнота и рвота, высыпания на коже. Кто и как предохраняет нас от болезней. Как организм защищает сам себя. Здоровый образ жизни. Лечебные заведения. Какие есть врачи, и какие болезни они лечат. Прививки от болезней. Реакция организма на прививки. Что нужно знать о лекарствах. Реакции организма на прием лекарств. Как избежать отравлений. Причины отравления организма. Как уберечься от простудных заболеваний. Причины перегревания и переохлаждения организма человека. Профилактика инфекционных заболеваний.
Внутреннее устройство человека. Основные органы, системы организма (сердечно-сосудистая, пищеварительная, дыхательная).
Поведение. Факторы роста (рациональное питание, двигательная активность и др.). Двигательная активность. Утренняя гимнастика, спортивные секции и кружки. Осанка, красота движений, сила и др.
Психология человека. Настроение, чувства и эмоции.
| Как следовать здоровому образу жизни. Навыки распознавания своего самочувствия и признаков заболевания. Защитные функции организма и способы их укрепления. Где и как хранить лекарства. Признаки отравления. Предупреждение пищевых и лекарственных отравлений. Признаки простудного заболевания. Основные приемы и правила закаливания. Основные правила личной гигиены. Предметы личной гигиены, их назначение. Гигиена и культура питания. Иметь навыки профилактики инфекционных заболеваний. Уметь правильно вести себя во время болезни. Иметь навык аккуратного обращения с лекарствами. Уметь правильно чистить зубы, следить за чистотой тела. Подбирать с помощью взрослых средства личной гигиены. Поддерживать порядок в своей комнате (уголке), в своем классе.
Уметь назвать и показать органы и части тела, их функциональное предназначение. Рассказать о строении своего тела. Заполнить индивидуальный «Паспорт здоровья». Определить с помощью взрослых уровень физического развития (рост, вес, окружность грудной клетки и т.д.).
Режим дня (режимные моменты, чередование умственного и физического труда). Режим питания. Чистоплотность и щедрость как добродетели. Сострадание как добродетель. Уметь играть в подвижные игры. Уметь распознавать признаки утомления, в том числе зрительного. Уметь избегать опасных ситуаций, обращаться за помощью. Выполнять комплексы утренней гимнастики. Чувствовать ритм, красиво двигаться, участвовать в играх и спортивных развлечениях.
Уметь объяснять, выражать и описывать словесно свои чувства и эмоции. Преодолевать тревожность, страхи. Снимать усталость, эмоциональное напряжение.
|
III
| Гигиена. Здоровый образ жизни – основа крепкого здоровья. Для чего человек должен соблюдать здоровый образ жизни. Гигиена тела. Кожа и ее функциональное предназначение. Лицевой точечный массаж как средство профилактики простудных заболеваний и средство самопомощи при их наступлении. Гигиена полости рта. Временные и постоянные зубы. Прикус и вредные привычки, нарушающие его. Факторы риска развития стоматологических заболеваний. Функции кожи, зубов и правила ухода за ними. Факторы здоровья (гигиена тела, питание, движение и др.). Значение зрения, слуха в жизни человека. Здоровая окружающая среда. Поведение во время болезни. Позитивные отношения между людьми – условие из здоровья. Здоровье как личностная и общечеловеческая ценность. Валеологическая культура.
Внутреннее устройство человека. Знание своего тела. Внутренние органы и их предназначение. «Язык» тела. Рост и развитие человека, периодизация развития. Здоровье и болезнь.
Поведение. Поведение на улице и в общественных местах. Правила поведения с незнакомыми людьми. Родственные связи – семья. Права ребенка в семье. Правила групповой деятельности. Профилактика СПИДа. Отрицательная привычка «грызть ногти». Общее представление об алкоголе, табаке, наркотиках как разрушителях здоровья. Ответственность как добродетель. Дорожные знаки. Собственная безопасность. Дорожно-транспортный травматизм. Дисциплинированность, сочувствие как добродетели. Экстремальные ситуации в природной среде (гроза, жара и др.). Съедобные и несъедобные грибы, растения. Лекарственные растения, их применение в медицине и в питании. Опасности в быту: влажный, скользкий пол; открытое окно; кипяток; газ, электричество и др. Бытовой травматизм.
Психология человека. Я и другие. Эмоциональная сфера личности: чувства, настроение, эмоциональные переживания, ощущения. Дружба. Взаимовлияние людей.
| Уметь привести примеры из жизни людей (исторических деятелей, литературных героев, известных политиков, писателей, артистов, знакомых и др.), придерживавшихся здорового образа жизни или ведущих в настоящее время здоровый образ жизни. Уход за кожей, волосами и ногтями. Выбор одежды и обуви в соответствии с погодными условиями, индивидуальными особенностями, характером деятельности. Уход за зубами. Уметь рассказать о правилах сохранения, о здоровом и больном организме. Выполнять режим дня. Заполнять «Паспорт здоровья». Соблюдать правила гигиены органов слуха и зрения. Выполнять упражнения для глаз. Правильно чистить зубы, следить за чистотой тела, соблюдать культуру питания. Профилактика заболеваний органов зрения, слуха и др. Раскрыть суть понятия «Здоровье». Заботиться о своем здоровье, здоровье близких и других людей. Выполнять простейшие закаливающие процедуры (хождение босиком, прогулки в любую погоду и др.).
Уметь показать и назвать части тела, их функциональное предназначение. Уметь определить признаки здорового и больного человека.
Создавать здоровую окружающую среду (соблюдать чистоту, поддерживать позитивные отношения, выражать сочувствие и др.). Правила семейного общения. Рассказать о вредных привычках. Уметь отказаться от предложений попробовать закурить, употребить алкоголь. Выполнять правила профилактики СПИДа, Рассказать о вредности привычки «грызть ногти». Не стесняться идти в туалет. Знать общепринятые правила общения и уметь их применять. Уметь самостоятельно искать выходы из конфликтных ситуаций. Уметь соблюдать правила поведения в общественных местах. Гуманное отношение к человеку с физическими недостатками. Рассказать о безопасном поведении на улице. Предупреждать опасность для себя и для других (правильно переходить улицу, различать сигналы светофора и др.). Проявлять сочувствие к людям. Закаливание, его польза для здоровья. Основные правила закаливания. Физические упражнения и здоровье. Двигательный режим. Правила выполнения утренней гимнастики. Выносливость, ловкость, гибкость – физические качества. Спортивные секции и кружки, виды спорта. Уметь ориентироваться в лесу, правильно собирать ягоды и грибы (не выдергивать с корнем; не ломать ветвей и др.). Приемы помощи при отравлении. Оказывать первую помощь себе и другим при отравлении ядовитыми растениями и грибами. Приготовить лекарственный чай (с помощью взрослых). Обращаться с бытовыми электроприборами. Следовать правилам просмотра телепередач. Соблюдать осторожность на кухне, в ванной и др. Оказать первую помощь себе и другим при бытовых травмах. Ежедневно выполнять утреннюю гимнастику. Соблюдать физкультпаузы во время подготовки домашних заданий. Соблюдать правила игры. Организовать игру. Участвовать в спортивных развлечениях. Определить с помощью взрослых свой спортивный интерес.
Снимать эмоциональное и мышечное напряжение, освобождаться от стрессов, преодолевать страхи. Способы проявления эмоций и выражения чувств. Правила межличностного общения: предупредительность, представление себя, приглашение, отказ от нежелательного общения. Способы конструктивного решения конфликтных ситуаций.
| IV
| Гигиена. Питание – основа жизни. Национальные кухни народов мира. Традиции приготовления и приема пищи в разных странах. Гигиена питания. Хранение пищевых продуктов. Профилактика инфекционных заболеваний. Микромир: микробы, вирусы, простейшие, грибки. Взаимодействие человека с микромиром. «Хорошие» и «плохие» микробы. Представление об инфекционных заболеваниях. Иметь представление о здоровом образе жизни, его составляющих. Правильное дыхание. Рациональное питание. Витамины. Особенности детского питания в школьной столовой (буфете). Гигиенические требования к просмотру телевизора. Гигиена зрения. Значение перемены между уроками. Продолжительность школьных перемен.
Внутренне устройство человека. Функции основных органов и систем организма (сердце и сосуды, легкие и др.).
Поведение. Активный и пассивный отдых. Субъективные и объективные признаки утомления и их распознавание. Переключение на другие виды деятельности как способ профилактики утомления. Отдых как способ снятия утомления и восстановления сил. Виды отдыха: активный и пассивный. Значение разумного сочетания активного и пассивного отдыха. Культура потребления медицинских услуг. Вызов врача на дом. Служба «03», неотложная помощь, служба спасения. Правила поведения при посещении врача в поликлинике, нахождении в больнице и дома при заболевании. Иметь четкое представление о том, что восприимчивость к наркотическим веществам индивидуальна, и зависимость может возникнуть после первых приемов. Факторы риска (переедание, малая подвижность и др.). Культура здорового образа жизни. Здоровье как личностная и общечеловеческая ценность. Иммунитет, его значение для здоровья. Влияние алкоголя и табака на различные органы и системы организма. Профилактика СПИДа. Физические упражнения и здоровье. Двигательный режим. Физическая нагрузка. Собственная безопасность. Безопасность жизнедеятельности. Компьютерная безопасность. Пожарная безопасность (в доме, в лесу и др.). Индивидуальные особенности колебания работоспособности. Правильная посадка. Осанка. Профилактика сколиоза. Безопасность места для игр на свежем воздухе. Виды возможной деятельности, отдыха во время каникул. Особенности организации отдыха на каникулах осенью, зимой, весной, летом.
Психология человека. Внимание и работоспособность. Непроизвольное и произвольное внимание. Свойства внимания. Устойчивость внимания на уроке. Возможности памяти. Произвольное и непроизвольное запоминание. Способы запоминания. Кратковременная и долговременная память. Забывание, виды памяти. Умственный и физический труд. Утомление и как его избежать. Безопасное поведение в отношениях со старшеклассниками, незнакомыми и малознакомыми людьми.
| Выбор пищевых продуктов в магазине и на рынке с учетом их качества, экологической безопасности и срока годности. Обработка пищевых продуктов перед употреблением. Правила ухода за посудой. Способы «пассивной» защиты от болезней: мытье рук, ношение маски, одноразовые шприцы и т.д. Гигиенические требования к организации урока физической культуры. Профилактика спортивного и детского травматизма. Помощь товарищу в случае его плохого самочувствия.
Уметь нарисовать основные органы и системы организма (сердце и сосуды, легкие и др.).
Уметь корректно отказаться от общения с незнакомыми людьми, от предложения попробовать покурить, попробовать алкогольный напиток. Уметь избегать ситуации пассивного курения. Анализировать данные «Паспорта здоровья». Рассказывать о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний. Правильно дышать, выполнять естественные упражнения для дыхания. Правильно (с помощью взрослого) составлять меню, соблюдать режим и культуру питания. Заботиться о своем здоровье, здоровье окружающих людей. Выполнять правила ухода за больными, простейшие медицинские процедуры. Рассказывать о внутренних механизмах поддержания здоровья.
Соблюдать режим сна и бодрствования. Рассказать о вреде алкоголя и курения для здоровья. Противостоять предложениям приобщиться к вредным привычкам. Выполнять правила профилактики СПИДа. Под контролем взрослых выполнять основные закаливающие процедуры (контрастный душ, обтирание холодной водой и др.). Организовать подвижную перемену. Подобрать упражнения (с помощью взрослых). Самостоятельно тренироваться. Выполнять простейшие элементы спортивных игр, легкой атлетики и др. Снимать физическое и эмоциональное напряжение. Милосердие и благодеяние как добродетели. Твердость характера как добродетель. Здравотворчество и решительность как добродетели. Дисциплинированность, стремление помочь как добродетели. Правила ухода за больными. Закаливание, его виды. Правила выполнения основных закаливающих процедур. Спортивные секции и кружки, виды спорта, спортивные игры. Сила духа. Предвидеть и предупреждать опасность. Действовать в быстро меняющейся обстановке (переходить улицу, находить «островок безопасности» и др.). Соблюдать технику безопасности при работе с компьютером. Следовать правилам пожарной безопасности. Оказывать первую помощь при травмах. Разучивание комплекса упражнений для глаз. Оборудование рабочего места. Обязанности дежурного по классу. Составление памятки (обязанностей) в «Журнале здоровья» для дежурного. Навыки правильной осанки в положении стоя, сидя, в ходьбе. Планирование деятельности при приготовлении домашних заданий. Создание «Библиотечки здоровья». Походы и экскурсии летом. Зимние развлечения. Подготовка к экскурсии. Подготовка к походу. Дорожная аптечка. Правила движения по улице и загородной дороге группой, колонной. Правила поведения в автобусе, в поезде. Как не заблудиться в лесу. Как не потеряться в людном месте. Правила пожарной безопасности в лесу. Оборудование «Городка здоровья» (с участием родителей). Организация отдыха на перемене. Отдых на школьном дворе, спортивной и игровой площадке. Создание «Поста здоровья» (для организации перемен). Разучивание подвижных игр. Создание «Игротеки здоровья». Игра «Магазин здоровья». Помощь товарищу, с которым случилась беда (несчастный случай, болезнь, потеря близких людей, плохое настроение). Правила посещения больных одноклассников дома. Составление «Карты здоровья» (микрорайона, села) с указанием наиболее благоприятных мест для отдыха детей. Составление памятки по организации отдыха после занятий в школе. Экскурсия в ближайший парк, сквер, лес и т.п. Составление дорожной аптечки. Оказание первой помощи при ушибах, порезах, ранениях и т.д. Движение по загородной дороге. Проведение «Карнавала здоровья». Проведение спортивного праздника «Папа, мама, я – здоровая семья» (с участием родителей). Проведение однодневного похода или экскурсии. Организация школьного «Музея здоровья» (совместно с родителями, учащимися старших классов). Создание сценария и видеофильма о здоровом образе жизни учащихся школы с помощью старшеклассников, родителей и подшефного предприятия.
Составление правил гигиены умственного труда. Упражнения на тренировку внимания и наблюдательности. Приемы организации внимания. Организация внимания на уроке. Проверка и оценка внимания. Навыки наблюдательного человека. Приемы и условия успешного запоминания. Упражнения на развитие памяти. Способы улучшения настроения. Измерение настроения и самочувствия. Игра «Tеатр здоровья», игра «Портрет здоровья».
| V
| Гигиена. Сущность здоровья. Здоровье как состояние полного благополучия. Компоненты здоровья. Причины нарушения здоровья. Чем чаще всего болеют подростки. Понятие о профилактике заболеваний. Здоровье – это резервные возможности организма. Как оценить развитие организма подростка. Что определяет нормальное развитие организма (отношение к умственным и физическим занятиям, увлечения, характер питания, склонность к заболеваниям). Правильное дыхание – носовое дыхание. Гигиена дыхания. Режим и гигиена питания. Профилактика искривления позвоночника и плоскостопия. Гигиена зрения и слуха. Гигиена сна. Понятие о валеологии. Сущность понятий «здоровье», «здоровый образ жизни», «болезнь». Гигиена как наука. Гигиена умственного труда. Физические нагрузки и здоровье. Пагубные последствия гиподинамии. Сон и здоровье. Отдых и высокая работоспособность. Каникулы и оздоровление.
Внутренне устройство человека. Органы и системы, входящие в состав организма, их основные функции. Строение клетки. Способность клеток человека к делению. Рост и старение организма. Что такое обмен веществ. Питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, вода. Нарушения обмена веществ, связанные с нехваткой в пище витаминов. Строение легких и их предназначение. Объем и частота дыхания. Что «разрушает» легкие. Легочные заболевания и причины, которые их вызывают. Кровь и кровеносная система. Состав крови и ее назначение. Сердце. Большой и малый круги кровообращения. Сердечно-сосудистые заболевания и их причины. Для чего нужны желудок и кишечник и как они работают. Болезненные реакции желудка и кишечника, причины их вызывающие. Роль правильного питания в профилактике нарушений работы желудка и кишечника. Понятие о пищевом поведении и пищевых привычках. Желудочно-кишечные болезни, их причины. Вред самолечения при острых кишечных заболеваниях. Глистные заболевания. Признаки гельминтозов у детей. Для чего нужна печень и как она работает. Какие продукты и вещества вредны для печени. Вирусные гепатиты, их причины и профилактика. Железы внутренней секреции. Какие существуют гормоны и как они участвуют в регуляции жизнедеятельности организма. Для чего служат почки, мочевые пути и половые органы. Болезни, связанные с нарушением деятельности почек у детей. Строение и функции кожи. Уход за кожей. Закаливание, связанное с воздействием холодовых агентов на кожу. Волосы и ногти. Строение и предназначение волос и ногтей. Болезни позвоночника и причины, которые их вызывают. Как правильно надо сидеть, стоять, наклоняться, лежать, поднимать тяжести и падать. Физические упражнения и позвоночник. Органы иммунной системы. Что ослабляет иммунитет (низкая двигательная активность, стрессы, вредные привычки, болезни). Что укрепляет иммунитет (здоровый образ жизни).
Поведение. Чередование различных видов деятельности. Основы выживания в экстремальных условиях. Факторы риска: климат, жажда, голод. Факторы, обеспечивающие выживание. Действия по выживанию. Определение местонахождения. Определение времени. Выбор пути следования и преодоление препятствий. Сигнализация во время передвижения. Гигиена в экстремальных ситуациях. Профилактика солнечного удара. Профилактика отморожений. Уход за ногами. Болезни в экстремальных условиях. Опасные насекомые и животные (комары, мухи, блохи, вши, клещи, паукообразные, гусеницы, пчелы, осы, шершни, пиявки, плоские черви, глисты и т.п.). Ядовитые змеи.
Пища в экстремальных условиях. Голодание. Растительная пища. Пища животного происхождения. Определение места для ловли рыбы и ее способы ловли. Нестандартные источники пищи (лягушки, тритоны, саламандры, моллюски, ракообразные, рептилии, насекомые). Птицы и млекопитающие. Охота: как обнаружить и поймать зверя. Обнаружение зверя по следам. Ловля зверей ловушками. Вода в экстремальных условиях. Водно-солевой режим. Опасности, связанные с употреблением непригодной для питья воды. Дизентерия. Холера и брюшной тиф. Трематоды и пиявки в воде: опасные последствия. Мутная, стоячая и загрязненная вода. Безопасность школьных помещений (буфет, столовая, спортивный зал, игровые площадки, туалет и др.). Безопасное поведение на лестничных пролетах. Чрезвычайная ситуация в школе. Пожарная безопасность.
Психология человека. Изменения в организме подростка и половое созревание. Варианты физиологической нормы. Причины изменений в физическом и эмоциональном состоянии человека. Понятие об индивидуальности. Факторы роста и развития человека. Создание хорошего настроения. Роль улыбки. Понятие о воображении и мышлении. Роль воображения в жизни человека. Виды воображения (творческое и воссоздающее, произвольное и непроизвольное). Понятие о логическом мышлении. Свойства ума. Связь мышления и речи. Развитие воображения и логического мышления. Общение, умение слушать, невербальные средства общения, сотрудничество, бесконфликтное общение. Особенности общения со сверстниками. Возможные проблемы общения со сверстниками (драки, ссоры, споры, обиды, оскорбления и т.п.). Особенности общения со старшеклассниками. Общение с учителями и другими взрослыми.
| Представление себя в старости (анализ образа жизни бабушки или дедушки и прогнозирование своего здоровья). Устойчивые навыки ухода за зубами. Подбор зубной щетки, выбор зубной пасты, правила чистки зубов. Регулярные осмотры у зубного врача и выполнение его рекомендаций. Меры предупреждения «болезней грязных рук». Уход за кожей тела, лица, рук. Уход за волосами, основные моющие средства для волос, их правильный выбор. Уход за ногтями. Гигиенические правила обращения с животными (хомяками, крысами, кошками, собаками). Выпуск стенгазеты «Здоровье – всему голова». Составление примерного режима дня. Составление «Азбуки здоровья». Разучивание комплекса упражнений утренней зарядки. Вентиляция, проветривание и нормальная влажность в классах и жилых помещениях. Поведение во время эпидемии гриппа, правильное поведение больных и тех, кто ухаживает за больными. Правильная рабочая поза. Составление примерного режима для школьников, посещающих занятия в 1 и 2 смены. Анализ собственного поведения, связанного с уходом за ушами, заботой о слухе. Правила ухода за зубами и деснами. Анализ своего поведения, связанного с их соблюдением, и составление собственной программы по уходу за полосгью рта.
Показать расположение органов пищеварения. Анализ своих росто-весовых показателей и примерного дневного рациона питания. Измерение параметров тела (вес, рост, объем груди и талии, др.). «Как я забочусь о своих легких». Правила отказа от курения. Профилактика болезней сердца. Понятие о группах крови, о переливании крови. Показатели, по которым можно судить о работе сердца. Знакомство с определением частоты сердечных сокращений (ЧСС), артериальным давлением (АД). Как надо себя вести, чтобы не навредить своей печени. Правила, которые необходимо соблюдать, чтобы половые органы нормально развивались. Точечный массаж кожи в профилактике простудных заболеваний. «Как я закаливаюсь». Какие физические упражнения полезны для здоровья подростков. «Почему я люблю физкультуру». Уход за волосами и ногтями. Анализ собственного образа жизни. Система органов пищеварения, ее строение и функции. Профилактика кариеса. Кожа, ее строение, понятие о функциях кожи. Причины и профилактика гнойничковых заболеваний кожи. Профилактика и лечение жирной себореи волос. Профилактика грибковых заболеваний кожи, ногтей. Чесотка, ее причины. Способы передачи чесотки, ее профилактика и лечение. Кожные паразиты. Педикулез, его профилактика. Блохи и вши как переносчики возбудителей инфекционных заболеваний, борьба с ними. Болезни, которыми можно заразиться от животных. Понятие о строении и функциях органов дыхания. Состав воздуха. Болезни органов дыхания, пути передачи и профилактика гриппа, туберкулеза и др. Органы чувств, их значение для человека. Понятие о строении глаза. Причины близорукости, ее профилактика. Понятие о строении уха. Вредные влияния шума на здоровье. Факторы нарушения осанки. Изучение своей осанки перед зеркалом. Анализ собственного поведения по сохранению осанки и его коррекция
Составление памятки по подготовке домашних заданий. Подготовка положения о конкурсе проектов «Школы здоровья». Участие в организации и открытии «Музея здоровья». Правила подготовки уроков. Приемы повышения продуктивности работы и уменьшения утомляемости. Соблюдение правил дорожного движения. Поведение в общественном транспорте. Поведение с незнакомыми и малознакомыми людьми. Животные на улице. Учет особенностей сезонных и погодных условий по дороге в школу (гололед, метель, снег, дождь, гроза и т.п.). Коллективный выбор «Тропы здоровья». Экскурсия по школе с целью выяснения мест и помещений, опасных для жизни и здоровья. Пробная эвакуация при возможном пожаре. Приведение классного помещения в соответствие с санитарно-гигиеническими нормами (освещение, проветривание, влажная уборка, соответствие мебели росту). Оборудование «Уголка здоровья» в классном помещении. Определение местонахождения и времени на местности. Разучивание сигналов о своем местонахождении. Разбор способов преодоления препятствий и их моделирование на местности. Составление правил профилактики кишечных заболеваний в экстремальных условиях. Разработка мер предосторожностей против опасных насекомых и животных. Обнаружение и определение зверя по форме следов. Поиск пригодной пищи на местности. Первая помощь при укусах. Ядовитые и опасные морские животные. Обнаружение источников воды. Что можно пить. Добыча воды из растений. «Перегонка» воды. Способы очистки воды.
Упражнения на развитие воображения и логического мышления. Приемы поднятия настроения. Навыки правильной улыбки. Развитие памяти. Приемы запоминания. Участие в социометрическом исследовании. Обсуждение ситуаций по проблемам школьного общения. Спокойное отношение к изменениям, происходящим во внешнем облике и эмоциональной сфере. Составление правил общения со сверстниками и взрослыми. Поведение в общественном транспорте. Умение слушать собеседника и умение договариваться друг с другом. Навыки бесконфликтного общения. Правдивость и комплименты как добродетели. Просьбы товарищей и их выполнение.
| VI
| Гигиена. Здоровье – наивысшее благо. Мудрые мысли, пословицы и поговорки о здоровье. Факторы, укрепляющие здоровье (компоненты здорового образа жизни: благоприятная окружающая среда, рациональный режим учебы и отдыха, занятия физической культурой и спортом, закаливание, личная и общественная гигиена, профилактика инфекционных заболеваний, неприятие курения и употребления алкоголя и наркотиков). Режим дня учебы и отдыха. Периоды работоспособности. Понятие о динамике работоспособности и утомлении. Польза и виды активного отдыха на свежем воздухе после учебных занятий. Гигиена домашних учебных занятий. Оптимальное время начала и продолжительности приготовления домашних заданий (для учащихся 1 и II смены). Порядок выполнения домашних заданий с учетом динамики работоспособности, трудности заданных уроков. Компьютеры и здоровье детей. Компьютеры: благо или вред? Компьютер – источник возможного вреда для здоровья человека при несоблюдении гигиенических условий пользования им. Отдых и сон – необходимые условия сохранения здоровья. Виды отдыха: пассивный и активный. Формы активного отдыха, наиболее полезные для детей и подростков. Подвижные игры. Гигиена сна: качество, необходимая продолжительность, условия. Питательные вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, вода. Пища животного и растительного происхождения. Энергозатраты и работоспособность человека. Особенности питания в зависимости от климатических условий, при различном характере деятельности (преобладании умственного или физического труда). Влияние на организм избыточного и недостаточного питания. Гиповитаминоз или «весенняя слабость». Избыточное употребление углеводов, соли и возможное развитие различных заболеваний. Значение для здоровья горячего питания. Опасность употребления немытых овощей и фруктов, некипяченого молока. Пищевые отравления, кишечные инфекционные заболевания и их профилактика. Хождение босиком – древнейший способ закаливания. Лекарственные растения вокруг нас. Положительное воздействие домашних животных, польза общения с ними. Основные неинфекционные и инфекционные, социально значимые заболевания и их профилактика. Понятие о заболеваниях, передающихся половым путем (ЗППП), ВИЧ-инфекции /СПИДе, их профилактике.
Внутреннее устройство человека. Строение нервной системы. Условные и безусловные рефлексы. Что случается с человеком при повреждениях головного и спинного мозга. Инфекции, поражающие нервную систему. Что «расшатывает» нервную систему. Понятие о стрессе и его предупреждении. Строение и работа глаза. Строение и работа слухового аппарата. Болезни уха и причины, которые их вызывают. Состояние языка – зеркало здоровья. Развитие и строение зубов. Типы зубов. Причины болезней зубов и десен. Нос и придаточные пазухи. Ощущение запахов. С чем связан тембр голоса человека. Воспалительные заболевания слизистой носа и придаточных пазух. Глотка – основная часть горла. Ее роль в дыхании, глотании и защите организма от микробов. Причины болей в горле. Роль гортани в голосообразовании. Воспаление гортани, трахеи и бронхов. Причины нарушения голоса.
Поведение. Факторы опасности в быту, в собственном жилище. Огонь – фактор повышения опасности. Предупреждение утечки газа и отравления им. Вред самолечения. Ядовитые грибы, их отличительные особенности. Отравления грибами, их признаки и последствия несвоевременного обращения к врачу. Ядовитые растения Беларуси, их отличительные особенности. Травмы головы. Сотрясение головного мозга, признаки сотрясения и его последствия. Неожиданная опасность на прогулках, экскурсиях, на отдыхе. Ядовитые насекомые, их опасность. Клещи – опасные переносчики энцефалита. Комары. Вред, который они приносят людям и животным. Малярийный комар – переносчик малярии, борьба с комарами. Комнатные мухи – опасные переносчики возбудителей инфекционных заболеваний и яиц глистов. Болезни, которые передаются от животных человеку или переносятся животными. Необходимость прививок от бешенства. Ядовитые змеи. Польза ядовитых змей, их охрана. Солнечные ожоги, солнечные и тепловые удары, отморожения. Первая помощь пострадавшим. Последствия переохлаждения. Простудные заболевания. Экстремальные ситуации: аварии, катастрофы на промышленных предприятиях, на железных дорогах. Природные катаклизмы. Приготовление пищи в экстремальных условиях. Способы приготовления пищи. Кипячение. Посуда для варки. Выживание в районах холодного климата. Климат и погода. Передвижение в условиях холода. Одежда и создание укрытия. Вода и пища. Предохранение от переохлаждения, отморожений и снежной слепоты. Выживание в тропиках. Джунгли и их особенность. Вода и пища. Одежда и состояние здоровья. Выживание в пустыне. Особенности пустыни. Передвижение и ориентировка. Укрытие и одежда.
Выживание в море. Подготовка к морскому путешествию. Вода и пища в условиях моря. Признаки земли. Обращение с резиновым плотом. Болезни, связанные с условиями выживания в море. Причаливание. Выживание в горах. Горы, климат и погода. Особенности горного климата. Горный рельеф и его особенности. Ледники, лавины и снег: меры предосторожности. Горные реки. Выживание в туристических походах.
Психология человека. Стрессы, их причины, характеристика, влияние на организм. Причины развития стойких неврозов и их профилактика. Конфликты в общении.
| «Как укрепилось мое здоровье за период летнего отдыха (причины и признаки)». Уметь оценивать и предвидеть влияние окружающей среды на состояние здоровья человека, владеть навыками самоконтроля, саморегуляции. Определение типа работоспособности. Рациональный отдых в процессе домашних учебных занятий. Гигиенические нормативы и значение их выполнения при пользовании компьютером, телевизором, аудиосистемами. Уметь соблюдать навыки личной и общественной гигиены, психогигиены. Уметь подобрать гигиенические средства для ухода за телом, волосами. Уметь составлять режим своего дня и следовать ему. Питательная ценность молока, молочных и мясных продуктов. Прием сырых овощей и фруктов для нормализации процессов пищеварения. Уметь рационально организовывать свое питание в зависимости от вида деятельности, состояния своего здоровья. Избегать пищевых факторов риска, опасных для здоровья. Иметь устойчивый навык читать информацию на этикетках продуктов и оценивать их пригодность для еды. Употребление очень горячей пищи, еды всухомятку, частое употребление жареных блюд, острых приправ – путь к возникновению заболеваний органов пищеварения. Пища, которую следует избегать детям. Санитарно-гигиенические правила приема пищи. Этикет приема пищи. Уметь правильно организовывать зрительную работу, в том числе работу с компьютером, правильно организовывать свое рабочее место, подбирать необходимой высоты ученический стол и стул. Иметь навыки снятия утомления глаз и общего утомления. Уметь давать гигиеническую оценку внешним условиям деятельности (освещению, микроклимату учебных помещений, учебному оборудованию). Уметь самостоятельно регулировать воздушно-тепловой, световой режим в школе и дома. Основные методы закаливания водой. Нетрадиционные методы оздоровления Шаталова, Брэгга, Ниши, Иванова и т.д. Растения и здоровье. О пользе комнатных растений. Опасные соседи (о ядовитых и колючих комнатных растениях). Комнатные, овощные, садовые, дикорастущие лекарственные растения, их значение. Как «лечат» кошки, собаки, лошади и т.д. Природа и настроение. Понятие о ландшафтотерапии, ароматерапии. Уметь регулировать и поддерживать адекватный для своего организма уровень своего двигательного режима, систематически заниматься спортом, закаливаться. Уметь осуществлять простейшие физиологические измерения (вес, рост, частоту пульса, температуру тела), иметь представление о собственной физиологической норме и уметь различать отклонения от нее. Иметь сформированные навыки поведения в условиях эпидемии респираторных заболеваний в качестве больного и здорового. Иметь четкие представления о своем поведении при подозрении на инфекционное заболевание. Иметь позитивное отношение к вакцинации. Критерии индивидуального здоровья и способы их определения. Оценка состояния своего физического развития, здоровья.
Анализ, позволяющий оценить опасность (для нервов) своего поведения и внести коррективы в свой образ жизни. Что укрепляет нервы. Влияние на мозг алкоголя и курения. Анализ собственного поведения, связанного с работой глаз. Что защищает глаза. Соблюдение правил при чтении, тренировка зрения, употребление необходимых пищевых продуктов. Массаж ушной раковины. Чистка ушей. Профилактика нарушения остроты слуха. Что приводит к повреждению слизистой оболочки рта и языка Анализ того, как мы заботимся о своем носе. Дыхание через нос. Что делать, чтобы горло меньше болело. «Как я забочусь о своем горле». Для чего служат гортань, трахея и бронхи. Правила профилактики нарушения голоса. Упражнения для укрепления голоса. «Как я берегу свой голос».
Разжигание костра на местности. Составление правил обращения с костром в лесу. Термические ожоги, оказание первой помощи пострадавшим. Химические ожоги, первая помощь при ожогах кислотой, желчью, негашеной известью. Отравления газом, первая помощь пострадавшим. Как избежать пищевых отравлений. Признаки пищевого отравления, первая помощь пострадавшим. Оказание первой помощи при отравлениях ядовитыми растениями. Ссадины, порезы, раны и их опасность. Дезинфекция ран. Вывихи, переломы, растяжения, их симптомы. Первая помощь пострадавшим. Демонстрация наложения шины фиксирующей повязкой. Виды кровотечений, способы их остановки. Демонстрация наложения давящей повязки, закрутки, жгута. Что делать при укусах мошек, в случае, когда ужалила пчела, оса, шмель, шершень. Что делать, если присосался клещ, как одеваться и вести себя, чтобы этого не случилось. Борьба с мухами. Домашние животные, правила общения с ними. Что делать, если поцарапала кошка, укусила собака. Отличительные признаки гадюки обыкновенной. Первая помощь при укусах змей. Профилактика простудных заболеваний. Правила поведения больных. Несчастные случаи на воде. Помощь утопающим. Понятия о реанимации; искусственное дыхание, непрямой массаж сердца. Как вести себя в экстремальной ситуации, как помочь себе и пострадавшим. Правила закаливания. Основные правила приема воздушных и солнечных ванн для закаливания организма. Особенности закаливания в условиях повышенного радиационного фона. Составление меню для экстремальной ситуации из определенного перечня. Моделирование укрытия в условиях холода. Моделирование приготовления пищи в джунглях. Моделирование укрытия в пустыне. Моделирование профилактических мероприятий на море. Основные правила переправы через горные реки. Моделирование переправы. Установка палатки в условиях похода. Добывание огня в экстремальных условиях. Виды костров. Укладка растопки. Способы получения огня при отсутствии спичек (солнце и стекло, кремень и сталь, трение дерева о дерево). Огонь для варки пищи (переносная печь, очаг в земле). Чистка и разделка туши (рыба, дичь, животное, крысы и мыши, кролики и другие съедобные животные, пресмыкающиеся). Обжаривание на огне. Запекание. Приготовление пищи на пару. Приготовление растительной пищи. Приготовление мясной пищи. Выпечка хлеба. Добывание масла. Хранение продуктов питания. Передвижение, ориентировка и укрытие в джунглях. Вода и профилактика обезвоживания организма. Приготовление пищи. Рыбная ловля и ее особенности. Подача сигналов. Указания по морской практике. Пища и вода. Укрытия (биваки). Горное снаряжение и одежда. Страховка и самостраховка в горах. Признаки ухудшения и улучшения погоды. Безопасность движения по скальному рельефу. Ориентирование в горах. Правила поведения в туристическом походе. Снаряжение туриста. Вода и пища в турпоходе.
Методы противострессовой помощи. Правила общения. Методы психологической самозащиты. Методы решения конфликтов.
| VII
| Гигиена. Физическая культура и закаливание – основа сохранения и укрепления здоровья. Общие понятия о движении и видах физической культуры и их значении для здоровья человека. Влияние движений на рост и развитие организма, на формирование правильной осанки подростка. Значение закаливания для оздоровления организма, профилактики простудных (респираторных) заболеваний. Специфические средства закаливания: воздушные и солнечные ванны, водные процедуры. Красивая осанка – крепкое здоровье. Понятие о правильной осанке и ее влиянии на здоровье. Значение тренировки мышц для формирования красивой осанки, походки. Профилактика отрицательных привычек. Основы личной гигиены. Зависимость здоровья человека от чистоты тела, кожи, волос, состояния зубов. Кожа – зеркало здоровья. Профилактика инфекционных заболеваний кожи, волос, ногтей. Значение состояния зубов и десен для здоровья человека. Влияние одежды на правильный теплообмен. Инфекционные заболевания, передающиеся от больных домашних животных и птиц. Роль растений в жизни человека: в питании, изготовлении одежды, мебели, жилищ, в профилактике и лечении заболеваний. Растения – друзья и враги. Рабочее место и гигиенические требования к нему. Основные требования к рабочей позе во время физической работы. Гигиенические требования к воздушно-тепловому и световому режиму рабочих помещений.
Внутреннее устройство человека. Развитие человека. Анатомо-физиологические особенности развития организма мальчика и девочки 12-13 лет. Физиологические и психологические закономерности полового созревания мальчиков и девочек.
Поведение. Нравственность и здоровье. Взаимоотношения в коллективе. Взаимоотношения между мальчиками и девочками. Полезные и вредные привычки. Привычки определяют характер, характер определяет судьбу. Свойства наркотических веществ. Влияние наркотиков на организм. Наркотики и закон. Токсикомания и здоровье. История табакокурения. Причины приобщения подростков к табакокурению. Химический состав табака, табачного дыма. Никотин – наркогенное вещество. Механизм появления никотиновой зависимости. Курение и болезни органов дыхания. Рак – неизбежное последствие длительного курения. Влияние курения на сердечно-сосудистую систему, на органы пищеварения. Вред курения для красоты и здоровья девушек, женщин. Влияние на потомство. Общественный вред курения. Алкоголь – наркотическое вещество. Древние истоки пьянства. Этиловый спирт – основа всех алкогольных напитков, его свойства. Общетоксическое действие алкоголя на организм. Влияние алкоголя на половую функцию и потомство. Алкоголь и дети. Выживание на территории военных действий. Выживание после вынужденной посадки самолета.
Психология человека. Составные счастья человека, его успешности в обществе. Самооценка и самопринятие личности. Индивидуальные особенности человека (темперамент, характер, способности и др.). Межличностное общение. Психология конфликтного поведения.
| Несовместимость занятий спортом с курением, употреблением алкоголя, наркотиков. Утренняя гигиеническая гимнастика – «зарядка» на весь день. Правила проведения утренней гимнастики. Закаливание. Принципы закаливания: постепенность, систематичность, последовательность, комплексность, учет индивидуальных особенностей организма. Правила приема воздушных и солнечных ванн. Правила купания в открытых водоемах. Требования к рабочей позе при различных видах умственного и физического труда. Привычки, отрицательно влияющие на формирование правильной осанки: неправильное положение корпуса во время сна, неправильная посадка во время учебных занятий, работы на компьютере, ношение тяжестей в одной руке. Условия, способствующие поддержанию чистоты тела. Уход за кожей. Борьба с угревой сыпью. Меры сохранения здоровых зубов и десен. Чистота одежды и обуви. Подбор одежды в соответствии с видом деятельности и погодой. Одежда и занятия спортом. Признаки инфекционных заболеваний. Основные пути передачи инфекционных заболеваний: контактно-бытовой, воздушно-капельный, пищевой, водный, половой, внутриутробный, с помощью переносчиков (насекомых, животных). Как уберечься от инфекционных заболеваний. Дикорастущие съедобные, лекарственные и ядовитые растения Беларуси. Рациональная поза при выполнении наиболее распространенных видов труда. Требования к подбору инструментов: соответствие инструмента возрасту по весу и размеру. Безопасная организация труда и профилактика травм.
Уметь назвать анатомо-физиологические особенности своего организма. «Что со мною происходит?». Специфическая гигиена подростка.
Нормы поведения в коллективе и их значение для охраны физического и психического здоровья. Первые признаки употребления наркотиков. Иметь представление о психоактивных веществах и их влиянии на организм человека. Знать, что такое вредные привычки и как они влияют на здоровье. Влияние курения, алкоголя, наркотиков на организм подростка. Особенности психики и поведения наркоманов. Общее действие табачного дыма на организм, на здоровье. Влияние курения на нервную систему и личностные особенности. Способы отказа от курения. Опыты над животными на спирто- водочных заводах. Стадии алкоголизма. Алкоголизм и психические болезни. Белая горячка – последствие алкоголизма. «Антибахус» – писатели и поэты о пьянстве. Экскурсия в наркологическое отделение психиатрической больницы. Беседа с врачами этого отделения. «Алкоголь – враг таланта» (о судьбах знаменитых спортсменов, артистов, музыкантов, которые пристрастились к алкоголю). Советы молодому солдату. Первоначальные шаги, если вы оказались на территории военных действий. Избежание захвата в плен: передвижение, преодоление препятствий, переход через границу и линию фронта. Опасность оказаться в окружении. Выживание в плену и побег из плена. Поведение на допросе. Действия экипажа после аварийного приземления вне аэродрома. Использование средств связи и сигнализации. Моделирование перехода через линию фронта. Моделирование поведения после вынужденной посадки самолета.
Понимать природу переживаний в период кризиса взросления. Уметь попросить о помощи в трудных ситуациях. Понимать необходимость реалистичной позитивной самооценки и самопринятия. Принимать различия между людьми, уважать особенности их поведения. Уметь эффективно бесконфликтно общаться со сверстниками, разрешать конфликтные ситуации, аргументировано отстаивать свою правоту в конфликтных ситуациях с родителями, учителями, друзьями. Иметь базовые навыки общения: уметь слушать, начинать, поддерживать и прекращать разговор.
| VIII
| Гигиена. Роль гигиены и валеологии в современном обществе. Гигиена – наука о влиянии внешней среды на здоровье человека, об условиях, обеспечивающих сохранение здоровья. Валеология – наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья, о здоровом образе жизни. Понятие о профилактике. Организм и внешняя среда. Физические, химические биологические, психические факторы.
Влияние внешней среды на состояние здоровья, развитие различных заболеваний. Значение благоприятной внешней среды для поддержания высокой работоспособности, повышения продуктивности труда, предупреждение переутомления. Гигиена учебного труда школьника. Работоспособность и ее поддержание. Активный отдых в профилактике утомления. Гигиена школьной мебели. Значение правильно подобранной мебели в профилактике нарушений осанки. Гигиенический анализ места домашних занятий. Воздушно-тепловой режим закрытых помещений. Влияние пыли и загрязнения воздуха в помещении на снижение работоспособности и распространение инфекционных заболеваний. Гигиена учебных помещений и жилища. Значение регулярного проветривания и влажной уборки помещений для профилактики нарушений здоровья. Световой режим закрытых помещений. Функции глаз и значение хорошего освещения помещений, рабочего места для их работы. Роль естественного освещения для зрения и здоровья. Искусственное освещение. Значение рационального светового режима учебных помещений для сохранения зрения. Гигиена питания школьника. Рацион и режим питания. Влияние курения и употребления алкоголя на органы пищеварения. Питательные вещества. Значение разнообразия питания. Составление 2-недельного меню для школьной столовой. Примерный режим питания школьников, посещающих школу в 1-ю и 2-ю смены. Факторы, способствующие хорошему аппетиту. О вреде избытка жиров и холестерина. Последствия ожирения. Значение молочных блюд в рационе питания. Водно-питьевой режим, значение воды для здоровья. Роль сахара и соли, необходимость умеренности их употребления. О питании в условиях радиации. Борьба с радионуклидами. Нитраты, причины их накопления, последствия их присутствия. Грибы, их роль в питании. Грибы съедобные и ядовитые их двойники. Витамины, их роль для человека. Обзор основных групп витаминов и их свойств. О пользе овощей. Приготовление витаминных салатов. Витамины наших садов. Роль фруктов в питании. Заблуждения о сверхпользе тропических фруктов. Чем их можно заменить. Витаминные дары дикой природы: королева болот – клюква; регулятор пищеварения – черника и т.д. Здоровый вес. Роль правильного питания в его поддержании. О пользе и вреде голодания. Лечение гoлоданием. Лечебное питание. О сроках хранения пищи. Влияние алкоголя и курения на органы пищеварения. Последствия неправильного питания. Гастриты, язвенная болезнь, ожирение, сахарный диабет, нарушения обменных процессов. Личная гигиена. Гигиена девушки и юноши. Гигиена занятий физкультурой и спортом. Гигиена туризма. Составные аспекты здоровья (физический, эмоциональный, интеллектуальный, личностный, социальный, духовный), их взаимосвязи.
Внутреннее устройство человека. Особенности развития организма подростка 14 лет. Физиологическое течение беременности и родов. Внутриутробное развитие ребенка. Аборт и его негативное последствие.
Поведение. Культура и здоровье. Информация и здоровье. Взаимосвязь общего уровня культуры, образованности человека и здоровья. Отношение к здоровью на разных ступенях исторического и культурного развития общества. Религия и здоровье. Информационные технологии в современном обществе и их влияние на здоровье человека. Понятие об информационном стрессе. Информационный подход в гигиеническом воспитании школьников. Понятия о валеологическом воспитании и самовоспитании, культуре здоровья. Риск – благородное дело? Ситуации риска в жизни человека. Риск оправданный и неоправданный. Избегание рискованных ситуаций – путь сохранения жизни и здоровья. Знать о медицинских и социальных последствиях употребления табака, алкоголя, наркотиков. Инструменты для выживания. Ножи выживания и их разновидности. Ножи для охоты, рыбалки и туризма. Легальность ношения ножей. Одежда и обувь в экстремальной ситуации. Одежда для рыбаков, охотников и туристов.
Психология человека. Психогигиена. Эмоциональная сфера человека. Биологическое значение и механизм эмоций. Характеристика видов эмоций и чувств. Положительные и отрицательные эмоции, их влияние на здоровье.
| Гигиеническая оценка загрязнения атмосферного воздуха. Гигиенические требования к источникам водоснабжения и качеству питьевой воды. Методы очистки и обеззараживания воды. Бытовые приборы очистки питьевой воды. Гигиенические требования к почве и очистке населенных мест. Организация учебного труда, правила приготовления домашнего задания. Гигиенические рекомендации по работе с компьютером. Гигиенические требования к ученическим столам и стульям. Дистанция спинки, дистанция сиденья, дифференция стола. Подбор ученического стола и стула. Расстановка мебели в классе и дома. Размещение учащихся в классе. Посадка за ученическим столом. Микроклимат закрытых помещений: физические и химические параметры. Гигиенические требования к микроклимату: температуре, влажности, скорости движения воздуха, воздухообмену, ионному составу, к различным видам излучения, электростатическому состоянию, химическому составу. Гигиенические требования к микроклимату компьютерных классов. Измерение температуры, влажности воздуха в классе и их анализ. Показатели естественного освещения: световой коэффициент (СК), коэффициент заглубления (КЗ), коэффициент естественной освещенности (КЕО). Организация естественного освещения помещений с учетом гигиенических требований. Люксметр – прибор для определения уровня освещения. Гигиенические требования к организации искусственного освещения в классе и дома. Показатели искусственного освещения: достаточность, равномерность, постоянство. Определение достаточности уровня искусственного освещения в классе расчетным методом. Сравнение результата с нормативом. Правила организации школьного питания. Предупреждение пищевых отравлений и меры первой помощи при них. Пищевые продукты, их состав, классификация. Белки, жиры, углеводы. Нормы питания. Составление пищевого рациона для учащихся старших классов. Сервировка стола. Безалкогольные напитки, приготовление нетрадиционных напитков в домашних условиях. Приготовление витаминных чаев. Профилактика грибных отравлений. Первая помощь пострадавшим. Как сохранить витамины при приготовлении блюд. О пользе и вреде искусственных витаминов. Необходимость соблюдения норм и приема витаминов. Витамины на грядке. Пищевые отравления, их профилактика. Первая помощь пострадавшим. Навыки личной гигиены. Гигиенические требования к спортивной одежде, обуви, к местам занятий физкультурой и спортом: гимнастическому, тренажерному залам, их оборудованию, к месту проведения кросса, к спортивной площадке, бассейну, месту купания в открытых водоемах, катку, месту катания на роликовых коньках и скейтборде. Гигиена туристического снаряжения, питания и питья во время туристического похода. Гигиенические советы лыжнику.
Этапы физиологических возрастных изменений организма мужчины и женщины. Влияние лекарственных препаратов, курения, наркотиков, алкоголя, стрессовых ситуаций на здоровье и течение беременности. Бесплодие в браке: причины и профилактика.
Иметь навык принятия самостоятельного решения. Уметь найти выход в ситуации внешнего разрушительного давления. Иметь сформированные навыки отказа от употребления психоактивных веществ в группе и противостояния групповому давлению. Избегать рискованных для здоровья форм поведения. Занимать активную позицию непринятия девиантных форм поведения (распитие спиртных напитков, курение, агрессия) в формальной группе. Иметь навыки критического переосмысления информации, получаемой в неформальных группах, рекламы. Определение склонности к риску. Правила поведения при осуществлении внешнего давления, правила эффективного межличностного общения, правила безопасного поведения. Топор и правила пользования им. Веревки и способы их использования. Правила выбора одежды. Составление списка необходимой одежды на случай экстремальной ситуации.
Способность адекватно выражать эмоции – фактор устойчивости к употреблению психоактивных веществ, фактор здоровья. Приемы и методы регуляции эмоционального состояния: переключение внимания, мышечное расслабление, двигательная разрядка, дыхательные упражнения, самомассаж, аутогенная тренировка и др. Анализ собственного эмоционального состояния.
| IX
| Гигиена. Здоровье: общие понятия и определения. Признаки, сущность, механизмы здоровья. Компоненты здоровья и их взаимосвязь. Здоровье физическое и здоровье духовное. Факторы устойчивости. Понятие об адаптации к условиям внешней среды, условиям обучения, физическим нагрузкам. Здоровье как биосоциальная категория. Что может причинить вред или принести пользу здоровью. Понятие об основных факторах риска и антириска для здоровья. Внешние и внутренние факторы риска по возникновению основных неинфекционных заболеваний (нерациональное, богатое жирами животного происхождения, холестерином, питание; низкая двигательная активность; избыточный вес; частые стрессы; курение, употребление алкоголя, наркотиков; неблагополучная наследственность; повышенный уровень артериального давления, холестерина, сахара в крови). Что такое болезнь и как себя вести в случае заболевания. Понятие нормы и патологии, болезни и предболезни. Виды заболеваний. Причины основных неинфекционных заболеваний. Понятие о социально значимых заболеваниях. Понятие о профилактике болезней. Вред самолечения. Нарушения опорно-двигательного аппарата у школьников. Причины, виды нарушений осанки (круглая спина, плоская спина, искривления позвоночника – кифоз, лордоз, сколиоз) у школьников и их последствия для здоровья. Плоскостопие. Роль физкультминуток в профилактике и снятии статического позного напряжения и утомления. Нарушения зрения у школьников и их профилактика. Причины, виды, проявления нарушений зрения. Влияние длительной работы за монитором компьютера на зрение. Гигиена зрительной работы. Роль физкультминутокдля профилактики и снятия зрительного утомления. Основные неинфекционные заболевания у детей и взрослых. Принципы профилактики. Болезни цивилизации: сердечно-сосудистые заболевания, онкологические заболевания, болезни обмена веществ (сахарный диабет, эндемический зоб), аллергические заболевания, болезни дыхательной системы, системы пищеварения. Причины, проявления. Роль здорового образа жизни в профилактике основных неинфекционных заболеваний. Нервно-психические заболевания и их профилактика. Роль и место психического в жизни человека. 10. Инфекционные заболевания в современном обществе и их профилактика. История изучения инфекционных заболеваний. Причины, источники и пути распространения инфекционных заболеваний. Виды инфекционных заболеваний. Значение ЗОЖ в профилактике инфекционных заболеваний.
Внутреннее устройство человека. Постэмбриональное развитие человека. Половое созревание. Рост половых желез. Строение половых органов. Понятие о поллюциях и месячных. Аборт, его влияние на физическое и психофизическое здоровье женщины. Употребление спиртного и наркотиков, половая распущенность, их последствия. Заболевания половых органов и их профилактика. Понятие о венерических заболеваниях и их последствиях. Обзор основных венерических заболеваний: трихомониаз, хламидиои, гонорея, сифилис. Недопустимость самолечения этих болезней. Гигиена брака, половых отношений. В ожидании ребенка. Гигиена беременной женщины. Понятие о наследственных болезнях, о мутациях и мутогенах. Недопустимость близкородственных браков. Влияние алкоголя и курения на зародыш. Возможность мутаций и врожденных пороков у детей, как последствия употребления спиртного. История возникновения проблемы ВИЧ- СПИД для человечества. Вирус иммунодефицита человека, его строение.
Поведение. Общее понятие об образе жизни. Влияние исторических, культурных, национальных, религиозных традиций на образ жизни. Понятие об этнопедагогике. Образ жизни современного школьника, подростка. Что такое здоровый образ жизни. Сущность здорового образа жизни: субъективное понимание и научный подход. Значение здорового образа жизни для гармоничного развития личности и успешного обучения.. Зарубежные системы охраны здоровья, обучения здоровью. Самозащита в экстремальной ситуации.
Психология человека. Понятие о базовых потребностях и их побуждающем влиянии на поведение и деятельность человека. Психика человека. Психическое благополучие как составная часть здоровья человека. Хроническое утомление и переутомление. Причины, проявления, последствия. Невротические расстройства, реакции. Неврозы напряжения – наиболее частая форма нарушения нервно-психической сферы школьников. Причины и проявления. Личностные особенности детей и подростков с неврозами. Психозы, депрессивные состояния. Причины и проявления. Стресс и здоровье. Психология эмоциональных состояний. Распознавание эмоций. Эмоциональное здоровье. Стресс и адаптационный синдром. Стрессоры. Эмоциональный стресс. Дистресс. Влияние стресса на здоровье (сердце, сосуды, иммунитет, работоспособность). Эмоциональное состояние человека в условиях чрезвычайных ситуаций (ЧС). Психология человека в ЧС. ЧС и их влияние на психику человека. Психологическая устойчивость к эмоциональным и психологическим перегрузкам человека в различных ЧС. Психогигиена. Психологические механизмы управления собственным поведением и состоянием своего здоровья. Психологическая уравновешенность и ее значение для здоровья. Понятия «дружба», «влюбленность», «любовь». Сущность понятий «сексуальная жизнь», «сексуальная зрелость». Значение сексуального здоровья для индивидуума и общества. Нравственные и психофизические последствия ранней половой жизни и беспорядочных половых связей. Сексуальная свобода – мифы и реальность. Социальные и медицинские аспекты супружества. Семья – хранитель нравственных ценностей.
| Как измерить здоровье. Уровень и качество здоровья. Критерии оценки индивидуального здоровья. Группы здоровья. Понятие о валеологическом самоанализе и самоконтроле. Анализ зависимости состояния здоровья от комплекса биологических, природных, антропогенных, социально-экономических факторов. Составляющие образа жизни. Примеры образа жизни людей разных эпох и сословий и влияния его на здоровье. Традиции белорусского народа в воспитании здоровых крепких детей. «Мой образ жизни. Валеологический самоанализ образа жизни и деятельности». Компоненты здорового образа жизни и их связь между собой. Пути достижения высокого уровня здоровья – следование правилам здорового образа жизни: соблюдение рационального режима труда и отдыха, питания; включение в режим дня занятий физическими упражнениями, физическим трудом и спортом; осуществление закаливающих процедур, отказ от вредных привычек. Правила здорового образа жизни «Здоровье не всё, но всё без здоровья ничто» (Сократ). В здоровом теле — здоровый дух». «Что необходимо делать, чтобы мой образ жизни стал называться здоровым». Методы валеологического анализа своего здоровья и деятельности. Анкетные данные, позволяющие оценить свое функциональное состояние, уровень здоровья, образ жизни. Изучение и оценка состояния утомления с помощью тепинг-теста. Паспорт и дневник здоровья.
Признаки нездоровья, заболевания: ухудшение самочувствия, боль, озноб; признаки, характерные для тех или иных заболеваний: насморк, кашель, высыпания на коже, диспептические расстройства и др. Алгоритм действий при разной степени выраженности признаков заболевания. Правильная осанка и способы ее формирования. Признаки правильной осанки: подтянутость, прямое положение головы, развернутые плечи, втянутый живот, профиль позвоночника образует физиологические изгибы. Профилактика и коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата в школе и дома: выработка с ранних лет прочного стереотипа правильной осанки, укрепление мышц тела, связочного аппарата физическими упражнениями, занятиями спортом. Мероприятия по укреплению свода стопы. Использование лечебной физкультуры (ЛФК). Подбор школьной и домашней мебели, соответствующей росту. Профилактика нарушений зрения. Правила работы с текстом на близком расстоянии, требования к печатному тексту, мебели, рабочей позе, освещению. Чтобы быть здоровым и успешным необходимо: правильно строить распорядок дня; следовать правилам рационального питания; много двигаться, заниматься физическими упражнениями самостоятельно или в спортивной секции; соблюдать правила личной гигиены и гигиенические требования при работе на компьютере; 1,5-2 часа гулять или играть на улице; иметь любимое занятие; быть внимательным к родителям, близким, друзьям и просто к окружающим людям; быть достаточно осторожным на улице, при пользовании бытовыми приборами и т.д.; отказаться навсегда от употребления психоактивных веществ; посещать врача с профилактической целью. Общие признаки, присущие всем инфекционным заболеваниям. Общие принципы профилактики инфекционных заболеваниий (индивидуальные и коллективные).
Возрастная периодизация. Психологические и физиологические особенности юношей и девушек. Интимная гигиена юношей и девушек. Способы предупреждения нежелательной беременности.
Проявление медицинской активности: гигиеническая грамотность, 2-х разовое в течение года посещение врача (педиатра, окулиста, стоматолога) с профилактической целью – один из компонентов ЗОЖ. Взаимосвязь здоровья и успехов в учебе, в получении образования, в карьере, в создании крепкой семьи, рождении здоровых детей. Уметь доказывать, что наркомания, алкоголизм, табакокурение – сложно излечимые заболевания. Убеждать других в том, что имеется уголовная ответственность в случае хранения и распространения наркотических веществ. Разоблачать коммерческий характер рекламы алкогольных (в том числе пива) и табачных изделий и уметь критически ее оценивать. Способы самозащиты в экстремальной ситуации. Средства самозащиты. Личное оружие. Приемы самообороны.
Психологические условия формирования здорового образа жизни: наличие значимой мотивации; осознание необходимости следования здоровому образу жизни; выработанные знания, умения, навыки по соблюдению норм и правил ЗОЖ; наличие желания и воли; наличие благоприятных внешних условий. Профилактика хронического переутомления. Способы самопомощи и профилактика невротических расстройств. Умение управлять своими чувствами и эмоциями. Профилактика и преодоление стресса. Как снять психоэмоциональное напряжение. Как вести себя в экстремальных ситуациях. Определение своей устойчивости к стрессу. Привычки и правила, укрепляющие психику. Приемы индивидуальной психокоррекции и психосаморегуляции. Реалаксация. Физические, дыхательные, мимические упражнения. Переключение внимания и эмоций. Аутогенная тренировка. Профилактика подростковой беременности. Воздержание от половых отношений – основной способ предупреждения беременности от наступления половой зрелости. Принципы и навыки отказа от половой близости. Иметь навыки критического мышления. Уметь отличать научно обоснованные системы сохранения и укрепления здоровья от паранаучных модных систем оздоровления, целительства. Уметь критически воспринимать рекламу различных предложений «быстро и навсегда избавиться от различных заболеваний», рекламу лекарственных препаратов, осознавать ее коммерческий характер.
Освоение приемов психологической и физической самообороны.
| X
| Гигиена. Понятие об индивидуальном, семейном и общественном здоровье. Анализ основных факторов, влияющих на здоровье. Социальное здоровье. Школьная дезадаптация и ее преодоление. Анализ уровня социального здоровья. Социальная защита детства и семьи. Резервные возможности организма. Понятие о резервах здоровья. Адаптация к изменению внутренних и внешних факторов. Возраст и здоровье. Концепция ЗОЖ. Основные составляющие ЗОЖ. Построение образа жизни в соответствии с принципом природосообразности — основной закон валеологии, основное условие здоровья и жизненного успеха. Социальные принципы ЗОЖ. Эстетика ЗОЖ. Нравственность ЗОЖ. Волевое начало ЗОЖ. Самоограничение. Валеологические основы стиля жизнедеятельности, режима суток. Понятие о биоритмах, их влиянии на умственную и физическую работоспособность, эмоциональность. Определение индивидуальных биоритмов и их учет при планировании режима суток и организации жизнедеятельности. Значение правильного режима суток в формировании здоровья. Основные принципы организации режима суток. Влияние режима на работоспособность и состояние здоровья. Рациональное чередование умственной и физической деятельности – необходимое условие профилактики утомления. Питание и здоровье. Значение питания. Роль питательных веществ и калорийности. Рациональное питание и его значение для роста, развития, состояния здоровья, повышения работоспособности и успеваемости учащихся.
10. Принципы рационального питания. Энергетическая адекватность питания. Понятие об энерготратах и энергетической стоимости рациона питания (калорийности), об энергетической адекватности питания (соответствии энергетической ценности рациона питания энерготратам). Вред одноразового, однообразного (одностороннего) питания, избытка одних продуктов (сладостей, соленостей, копченостей и др.) и недостатка других (овощей, фруктов, молока и молочнокислых продуктов, растительного масла и др.), еды всухомятку. Принципы рационального питания. Вред употребления недоброкачественных продуктов. Пищевые отравления и их профилактика. Понятие о гипокинезии, гиподинамии, десинхронозе, норме двигательной активности. Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение для ускорения перехода от сна к бодрствованию, установления оптимального уровня функционирования ведущих физиологических систем. Влияние утренней гимнастики на развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличение жизненной емкости легких, улучшение обмена веществ. Влияние спортивных тренировок на растущий организм. Физиологическая и психологическая адаптация к нагрузкам, профилактика срывов. Понятие о физиологической и психологической адаптации к нагрузке. Уточнение представлений о стрессе. Понятие о механизмах терморегуляции: теплообразования и теплоотдачи. Физиологическая сущность закаливания – совершенствование механизмов терморегуляции. Закаливающие факторы и их комплексное использование. Личная гигиена как важнейший компонент ЗОЖ и показатель общей культуры человека. Гигиена тела, одежды, обуви, жилища. Общественная гигиена и охрана окружающей среды. Промышленные и бытовые источники загрязнения воды, почвы и их влияние на здоровье.
Внутреннее устройство человека. Репродуктивное здоровье. Понятие о репродуктивном здоровье. Роль ЗОЖ, отказа от курения, употребления алкоголя, наркотиков в рождении здорового ребенка. Общие понятия о зачатии, развитии плода, беременности, родах. Вред аборта для здоровья женщины.
Поведение. Нравственность и здоровье. Современный нравственный кризис и задачи нравственного воспитания личности. Общечеловеческие ценности и развитие личности. Формирование бережного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих людей. Роль самовоспитания. Этическая грамматика как средство формирования нравственного здоровья учащихся. Негативные последствия операции прерывания беременности. Материнство и отцовство. Здоровое зачатие – ответственный шаг. Раннее начало половой жизни – причины и следствия. Нравственное поведение молодежи как основа здоровья нации. О распределении ролей в современной семье. Негативные последствия операции прерывания беременности. Образ жизни семьи во время беременности женщины. Психическое и физическое состояние будущей мамы. Значение психологического микроклимата в семье и душевного состояния беременной во время вынашивания женщиной ребенка. Основные требования к рациону питания беременной женщины. Слагаемые семейного счастья: взаимопонимание, поддержка, взаимопомощь, взаимоуважение. Стадии развития семьи. Родительские чувства. Родительское поведение. Воспитание детей. Типология семейного воспитания. Любовь и верность. Эгоизм и альтруизм во взаимоотношениях людей. Понятие «половая жизнь» в узком и широком смысле. Экстрагенитальные формы половой жизни: дружба, флирт, мечтания, танцы, прикосновения, объятия, поцелуи. Динамика развития психосексуалыных отношений: платоническое, эротическое и сексуальное влечение. Мотивы поведения юношей и девушек Причины вступления в сексуальные контакты. Особенности поведения преступников, использующих заложников.
Психология человека. Влияние среды на формирование личности. Проблемы социализации и социальной адаптации. Профессиональное самоопределение как фактор социального здоровья. Понятия о профессиональном самоопределении и профориентации, профпригодности. Здоровье и выбор профессии. Любимая профессия, любимая работа как фактор сохранения здоровья и критерий социального благополучия. О любви и семье. Что такое любовь. Что такое семья. Взаимопонимание, поддержка, взаимопомощь, уважение друг к другу как слагаемые семейного счастья. Нравственное поведение молодежи как основа здоровья нации.
Коммуникация. Межличностное общение. Вербальная и невербальная коммуникация. Активное слушание. Выражение чувств: получение и предоставление (без обвинений) и получение отклика. Переговоры и разрешение конфликтов.
| Уметь анализировать влияние различных факторов, образа жизни на состояние своего самочувствия, здоровья и корректировать образ жизни, строить режим дня, учебы и отдыха в соответствии с индивидуальными особенностями своего организма. Уметь применять в повседневной жизни нормы и правила здорового образа жизни, выбирать и пользоваться мерами профилактики для сохранения и укрепления как физического, так и психического здоровья. Самоконтроль нагрузок. Категории образа жизни: уровень жизни, качество жизни, стиль жизни, уклад жизни. Народные и семейные традиции в практике формирования физического и нравственного здоровья. Основные факторы, обеспечивающие возможность ведения здорового образа жизни конкретной личности: наличие благоприятных внешних условий, способность личности к рефлексии, наличие волевых качеств, знаний, навыков ведения ЗОЖ. Условная формула здоровья: здоровье – это оптимизм, плюс ЗОЖ, минус вредные привычки и самолечение, плюс использование естественных методов саморегуляции. Биоритмы и здоровье. Рациональные виды отдыха после учебных занятий. Определение собственного типа работоспособности.Своевременно определять субъективные признаки утомления. Иметь устойчивую мотивацию на достаточный уровень двигательной активности. Владеть навыками самостоятельной фитнес-тренировки, утренней гимнастики. Принципы рационального питания: сбалансированность рациона питания по основным пищевым веществам (белкам, жирам, углеводам, витаминам и минеральным веществам) соответственно возрасту, полу, учебной нагрузке школьника. Примерный суточный набор продуктов, обеспечивающих нормальное развитие и состояние здоровья. Контроль калорийности рациона питания. Принципы рационального питания. Режим и правила питания. Оптимальное количество приемов пищи. Распределение дневного рациона питания по количеству приемов пищи и по калорийности. Правила приготовления и приема пищи. Разнообразие питания –важнейший принцип рационального питания. Культура поведения за столом. Правила хранения скоропортящихся продуктов. Профилактика пищевых отравлений. Питьевой режим и его нормативы. Особенности питания людей, занятых преимущественно умственным или физическим трудом. Правила построения утренней гигиенической гимнастики. Двигательный режим, его значение для сохранения и укрепления здоровья, общей и специальной физической подготовки, спортивной тренировки под контролем тренера и врача. Роль физкультминутки в профилактике утомления. Правила построения физкультминутки. Проведение и анализ подготовленного дома комплекса утренней гимнастики. Понятие о физических (двигательных) качествах: силе, гибкости, скорости, выносливости, координации. Влияние спортивных тренировок на организм человека: на развитие костно-мышечной системы и формирование красивого тела и осанки, физико-химические изменения в мышцах, совершенствование их функциональных возможностей (силы, выносливости, скоростных качеств). Понятие о подвижном образе жизни. Правила построения самостоятельного спортивного занятия, Формы самоконтроля спортивных нагрузок Обоснование своего индивидуального способа физического совершенствования. Методы противостояния стрессу (дыхательная гимнастика). Валеологический самоанализ по оценке умений справляться со стрессом. Принципы традиционных и интенсивных методов закаливания. Действие воздушных, солнечных и водных процедур на кожные покровы и организм. Воздушные, солнечные ванны и водные процедуры: технологии закаливания. Загар, его польза и вред. Биологическое влияние инфракрасных и ультрафиолетовых лучей на организм человека. Последствия неправильного использования солнечных лучей: ожоги, заболевания глаз, обострение некоторых болезней, рак кожи, солнечный и тепловой удар. Первая медицинская помощь. Питьевая вода, охрана источников водоснабжения (открытых водоемов, артезианских вод). Охрана и рациональное использование лесных ресурсов. Значение леса в поддержании нормального состояния атмосферного воздуха и почвы. Правила поведения туристов в лесу. Правила сбора грибов и ягод. Принципы гигиенического нормирования вредных веществ в объектах окружающей среды. Медицинские аспекты экологии. Экологически безопасное поведение: правила поведения при проживании в условиях экологического неблагополучия с целью сохранения здоровья. Влияние запыленности, загазованности воздуха, некачественной питьевой воды на здоровье. Гигиенические требования к факторам окружающей среды.
Уметь доказывать значение полноценной крепкой семьи, здоровья, возраста, биологической и социальной зрелости родителей, благоприятных условий протекания беременности в рождении и воспитании здоровых детей. Предупреждение нежелательной беременности.
Экскурсия «Экологическая тропа». Знакомство с дикорастущими съедобными, лекарственными и ядовитыми растениями на территории лесного массива. Посещение районного подросткового центра. Ознакомление с его работой. Культура и нормы поведения и их значение для охраны физического и психического здоровья подростков. Обоснование необходимости рождения в каждой семье не менее двух детей с точки зрения демографии, психологии, религии. «Декларация прав ребенка» и «Закон об образовании». Слагаемые семейного счастья: взаимопонимание, поддержка, взаимопомощь, взаимоуважение. Стадии развития семьи. Планирование семьи. Убеждать других, какой вред наносит здоровью будущего ребенка употребление матерью и отцом лекарственных препаратов без назначения врача, алкоголя, табака, наркотиков. Этапы развития младенца и уход за ним. Первый день рождения. Грудные дети и «искусственники» – перспективы физического, психического развития, здоровья, интеллекта, взаимоотношений с матерью. SBS – синдром сотрясения, который может вызвать слепоту, замедленное развитие и травмы мозга). Ребенку один год – изменения, происшедшие с ним с момента рождения. Методы развития и укрепления здоровья ребенка данного возраста. Ситуации, требующие воздержания и отказа от близости. Развитие у себя навыков и приемов самоконтроля. Способы предохранения от беременности. Где подросток может получить консультацию помощь по вопросам, связанным с сексуальными отношениями. Методы профилактики заболеваний, передающихся половым путем. Половое воздержание, верность и другие добродетели. Применение презерватива как средство профилактики венерических заболеваний, СПИДа. Организация выставки на тему «О любви» в библиотеке. Уметь рассказать другим об основных неинфекционных, инфекционных и социально значимых заболеваниях и способах их профилактики, о способах предупреждения заболеваний, передающихся половым путем, о путях передачи ВИЧ-инфекции/СПИДА, туберкулеза и мерах их профилактики. Правила поведения в ситуации заложника. Моделирование поведения заложника.
Уметь рассказать другим об особенностях влияния социума на формирование личности подростка. Уметь выделять психологические, медицинские и физиологические аспекты выбора профессии. Распределение ролей в современной семье. Уметь рассказать другим о причинах и последствиях раннего начало половой жизни.
Навыки межличностного общения. Навыки принятия решения и критического мышления. Навыки самоуправления и решения проблем. Навыки отказа. Навыки ведения переговоров. Навыки настойчивости. Навыки сбора информации. Оценка будущих последствий совершаемых действий для самого себя и для других. Определение альтернативных решений проблем. Навыки анализа влияния ценностей и отношений, касающихся себя лично и других, влияющих на мотивацию. Навыки увеличения самоуверенности и способностей самоконтроля, принятия ответственности, изменения или достижения изменений. Формирование чувства собственного достоинства и самоуверенности. Формирование навыков самоанализа, включая осознание прав. Осознание влияния ценностей, отношений, прав, сильных и слабых сторон. Определение целей. Навыки самоконтроля.
| XI-XII
| Гигиена. Здоровый образ жизни и его компоненты. Компоненты здоровья: физический, психический, социальный, духовно-нравственный. Здоровый образ жизни и жизненный успех. Наиболее популярные концепции укрепления здоровья (концепции питания Г.Шелтона, П.Брэгга, вегетарианство, сыроедение, голодание и др., концепции закаливания и др.) и их современная научная оценка. Что можно использовать, а что опасно для здоровья. Современные фитнес-программы укрепления здоровья. Понятие о фитнесе как о наиболее массовом виде физкультурных занятий, двигательной активности, имеющих оздоровительную направленность.
Внутреннее устройство человека. Заболевания органов дыхания, простудные заболевания (ангина, воспаление легких). Сердечно-сосудистые заболевания (стенокардия, инфаркт миокарда, острая сердечная недостаточность). Отравления. Заболевания органов пищеварения. Заболевания, связанные с животными и насекомыми.
Поведение. Изучение и оценка состояния утомления и переутомления. Изучение и оценка внимания, умственной работоспособности. Определение физического развития и его оценка. Понятие о физическом развитии. Физическое развитие – критерий здоровья. Методы и оценка физического развития и степени его гармоничности. Изучение и оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы, степени физической подготовленности. Изучение и оценка функционального состояния дыхательной системы. Заполнение паспорта здоровья. Дыхание и здоровье. Дыхательная гимнастика как средство укрепления здоровья. Дыхательные упражнения, гимнастики и системы как средства саморегуляции, охраны голоса, укрепления здоровья. Типы и виды дыхательных упражнений. Дыхательная гимнастика «П-Ф». Дыхательная гимнастика А.Стрельниковой. Разучивание отдельных упражнений и комплексов дыхательной гимнастики. Изучение и оценка физической работоспособности. Понятие о физической работоспособности. Экспресс-оценка уровня физического здоровья. Овладение методиками экспресс-оценки уровня физического здоровья Г.Л.Апанасенко и В.И.Белова. Определение по этим методикам собственного уровня физического здоровья и его оценка. Валеологический самоанализ. Овладение методами валеологического самоанализа и самоконтроля: анкетными, расчетными методами, позволяющими оценить уровень физического здоровья, подверженность стрессу, наличие или отсутствие состояний стресса, риск возникновения возможных сердечно-сосудистых заболеваний, биологический и психологический возраст, прогноз ожидаемой продолжительности жизни, асимметрию полушарий головного мозга, тип работоспособности и т.д. Определение этих показателей у себя с целью изучения и прогноза состояния собственного здоровья. Выводы о своем здоровье и образе жизни, режиме дня, адекватности питания, уровне двигательной активности, влиянии на функциональные показатели вредных привычек.
Психология человека. Определение типологических свойств нервной системы. Типологические свойства нервной системы: сила, уравновешенность, подвижность нервных процессов. Влияние типологических свойств нервной системы на формирование характера, поведение, умственную работоспособность. Учет типологических свойств нервной системы в организации учебной и трудовой деятельности, выборе спортивной секции, профессии. Диагностика типологических свойств нервной системы с помощью тепинг-теста, метода линий, буквенных корректурных таблиц Анфимова, хронорефлексометра.
Коммуникация. Формирование сопереживания и эмпатии.Способность слушать, понимать обстоятельства и выражать это понимание. Сотрудничество и коллективная (групповая) работа. Проявление уважения к тому, что делают другие люди и к другому стилю. Оценка собственных возможностей и вклад в коллектив (группу). Влияние на навыки и убеждения.
| Уметь рассказать другим, что такое здоровье – предболезнь – болезнь, здоровый образ жизни. Положительная мотивация, правила, условия, пути и методы формирования здорового образа жизни. Саморегуляция в укреплении здоровья, улучшении самочувствия. Естественные методы саморегуляции – альтернатива искусственным (курению, употреблению психоактивных веществ). Двигательная активность (физическая разрядка), закаливание, баня, сауна, массаж и самомассаж, дыхательная гимнастика, пение, пение хором, переключение на занятие любимым делом (рисование, конструирование коллекционирование, творчество, чтение и т.д.), психосоматическая регуляция, психоаутотренинг, музыко-, аромо-, цвето-, сказко-, смехотерапия. Принципы современной фитнес-тренировки. Современные фитнес-программы укрепления здоровья: оздоровительная аэробика, шейпинг, силовые тренировки в тренажерном зале, китайская гимнастика Ушу и др.
Помощь при переломах, ранах, кровотечениях. Травмы головы, туловища, органов брюшной полости. Травмы конечностей. Искусственное дыхание. Закрытый массаж сердца. Помощь при других травмах. Ушибы, ссадины, потертости. Повязки. Наложение шины при пере ломах. Способы повязок и переноски пострадавших.
Диагностика и оценка состояния утомления с помощью тепинг-теста Диагностика и оценка состояния переутомления по ортостатической пробе. Владеть техниками восстановления работоспособности при различных формах физических и психических нагрузок. Уметь пользоваться естественными средствами саморегуляции своего эмоционального состояния; средствами, укрепляющими здоровье, для профилактики основных неинфекционных, инфекционных и социально значимых заболеваний. Проявлять должную медицинскую активность (посещать врачей-специалистов 1-2 раза в год с профилактической целью, делать своевременно прививки, быть элементарно грамотным в медицине). Определение собственного физического развития по показателям роста, массы тела, окружности груди и его оценка по центильному методу. Овладение методиками определения частоты сердечных сокращений (ЧСС), измерения артериального давления (АД) с расчетом пульсового давления (ПД), систолического объема крови (СОК), минутного объема крови (МОК). Овладение методиками проведения функциональных проб: ортостатической, сессостатической, пробой Мартинэ-Кушелевского. Определение этих показателей у себя, у других и сравнение их с возрастно-половыми нормами для оценки степени развития и функциональной подготовленности сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам. Овладение методиками определения частоты дыхания (ЧД), жизненной емкости легких (ЖЕЛ), проведения пробы Генчи (задержка дыхания на выдохе), пробы Штанге (задержка дыхания на вдохе), пробы Генчи с приседаниями, пробы с восхождением на четвертый этаж здания с последующим измерением ЧСС и ЧД и с расчетом коэффициента пульс-дыхание, пробы Розенталя. Определение этих показателей у себя и других и сравнение их с возрастно-половыми нормами для оценки степени развития и функциональной подготовленности дыхательной системы к физическим нагрузкам. Овладение методикой определения физической работоспособности по показателю PWC-170, Гарвардскому степ-тесту, проведения пробы Руфье-Диксона, расчета коэффициента выносливости, индивидуального оптимального пульса во время спортивных тренировок, коэффициента тренированности. Определение этих показателей у себя и других и сравнение их с возрастно-половыми нормами для оценки уровня физической работоспособности, степени тренированности. Изучение и оценка энергетической адекватности питания. Определение и оценка энергетической адекватности собственного рациона питания на основании подсчета суточных энергозатрат и калорийности суточного рациона (в течение нескольких дней) и сравнения их между собой. Заполнение паспорта здоровья. Самоанализ состояния здоровья, физической подготовленности и самокоррекция образа жизни. Комплексный анализ внесенных в паспорт здоровья показателей собственного здоровья. Саморекомендации по коррекции образа жизни.
Уметь избегать неоправданного риска, уметь эффективно бесконфликтно общаться со сверстниками, иметь навыки ассертивного (уверенного) поведения, ведущего к здоровью, которые включают в себя умения принимать обоснованные решения, противостоять давлению, разрешать конфликты и проблемы, устанавливать позитивные отношения с окружающими, находить и оказывать социальную поддержку. Уметь анализировать свои желания и поступки. Уметь распознавать ситуации группового давления и противостоять им, распознавать поведенческие риски в групповом поведении. Уметь составить реальный план группового взаимодействия и поэтапно его выполнять. Уметь найти выход в ситуации внешнего разрушительного давления, уметь уважать себя. Иметь навыки саморегуляции, эмпатии, механизмов копинг-поведения.
Навыки межличностного общения. Навыки принятия решения и критического мышления. Навыки самоуправления и решения проблем. Навыки критического мышления. Анализ влияния сверстников и средств массовой информации. Анализ отношений, ценностей, социальных норм, убеждений и факторов, влияющих на них. Навыки пропаганды (защиты) интересов. Навыки создания сети и мотивации. Определение существенной информации и источников информации. Навыки управления чувствами и эмоциями. Управление чувством гнева, чувством горя и тревоги. Управление чувствами, обусловленными потерей, насилием, травмой. Навыки управления стрессом. Контроль времени. Положительное мышление. Методика релаксации.
| Автор: Сизанов А.Н.
|