Как лучше подготовиться к экзаменам
На главную Просвещение школьников Подготовка к экзаменам Как лучше подготовиться к экзаменам
Как лучше подготовиться к экзаменам |
Просвещение школьников — Подготовка к экзаменам | ||
Как подготовиться психологически к экзамену: Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие Если трудно собраться с мыслями, постарайтесь запомнить сначала самое лёгкое, а потом переходи к изучению трудного материала Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления Режим дня:
Питание должно быть 3-4-х разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй:
Планирование В плане на каждый день определите, что именно сегодня необходимо изучить Определите в какое время Вы наиболее работоспособны, и в зависимости от этого, загружайте утренние или вечерние часы Тест «Сова» или «Жаворонок»
Как обычно – 1 балл, на час позже – 2 балла, на 2 часа – 3 балла, на 3 часа – 4 балла, на 4 часа позже – 5 баллов.
Не более 10 минут – 1 балл, 15 минут – 2 балла, 20-30 минут – 3 балла, 55-60 минут – 4 балла, больше часа – 5 баллов.
Утром – 1балл, утром и днем – 2балла, утром и вечером – 3 балла, днем – 4балла, во второй половине дня и вечером – 5 баллов.
До 5 часов – 1балл, 6 часов – 2 балла, 7 часов – 3 балла, 8 часов – 4 балла, 9 часов – 5 баллов.
До 6.30 – 1 балл, 6.30-6.50 – 2 балла, 6.50-7.00 – 3 балла, 7.00-7.10 – 4 балла, после 7.10 – 5 баллов
8-10 часов – 1балл, 9-12 часов – 2 балла, 10-13 часов – 3 балла, 11-14 часов – 4 балла, 12-15 часов – 5 баллов.
Только перед сном – 1балл, после сна и после обеда – 2 балла, в послеобеденное время – 3 балла, после обеда и перед сном – 4 балла, только после сна – 5 баллов.
В 7 утра или раньше – 1балл, 8 часов – 2 балла, 9 часов – 3 балла, 10 часов – 4 балла, 11 часов утра или позже – 5 баллов Теперь подсчитайте количество полученных баллов. Меньше 16 баллов – типичный «жаворонок» (утренний тип). Выполняйте важные дела в первой половине дня, а вечерние часы посвятите отдыху. Решительно откажитесь от сверхурочной работы и не соглашайтесь выходить в ночную смену: такой может способствовать в вашем случае внутренним заболеваниям. 16-20 баллов – умеренный «жаворонок» (утренне-дневной тип). Период максимальной работоспособности и приспособительные возможности шире, чем у типичных «ранних пташек». И все же не переоценивайте запас прочности своего организма – переход на ночной образ жизни может выбить вас из колеи и неблагоприятно отразится на здоровье. 21-27 баллов – «голубь» (дневной тип). Вы можете жить по любому распорядку, однако резкая смена режима нежелательна. Чтобы постепенно перейти на новое расписание, потребуется не меньше месяца. 28-32 балла – умеренная «сова» (вечерне-дневной тип). Блестящие идеи начинают приходить в вашу голову, когда офис уже закрывается. Не ломайте себя – найдите работу по свободному расписанию Больше 32 баллов – типичная «сова» (вечерний тип). Из вас получится идеальный дежурный врач, астроном, журналист и диспетчер ночных полетов. Но даже под угрозой расстрела вы не сможете приходить вовремя на работу, которая начинается до 2 часов дня! Условия поддержания работоспособности: Чередовать умственный и физический труд В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, стойке на голове Так как усиливается приток крови к клеткам мозга Минимум телевизионных передач Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут Что делать, если глаза устали? УПРАЖНЕНИЕ 1
Влево – вправо (15 секунд) УПРАЖНЕНИЕ 2
Стимуляция познавательных способностей
Развитие мелкой моторики Вытяните вперед руку с раскрытой ладонью. Попробуйте прижать к ладони мизинец, остальные пальцы должны быть развернуты Вращайте руку справа налево и одновременно ногу в противоположную сторону Положите руки на колени крест – накрест, по команде надо хлопнуть в ладоши, потом опять хлопнуть и поменять руки Развитие зрительной памяти Посмотри, запомни, воспроизведи Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение Запоминается то, что понятно Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу Лучше тратить время на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение Если работаешь с двумя материалами – большим и поменьше, разумно начинать с большего НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА…
…попался вопрос, по которому вы можете сказать совсем немного
…на полуслове забыли о чем говорили
…вас не слушают
…экзаменатор в резкой и неприятной форме перебивает вас
…вы ошиблись
Профилактика экзаменационного стресса (для школьников) Программа «Секреты успеха в учебе» |