Юношеская депрессия как предмет психологического консультирования
На главную Психологическое консультирование Консультирование психолога в школе Юношеская депрессия как предмет психологического консультирования
| Юношеская депрессия как предмет психологического консультирования |
| Психологическое консультирование — Консультирование психолога в школе |
| Старшеклассница Катя И. обратилась к психологу по поводу частого и затяжного «плохого настроения». Она говорила: «Мне ничего не хочется делать. Внутри — тоска, слабость. Могу весь день пролежать в постели и никуда не выходить. И вроде ничего особенного не произошло, но на душе скверно, «кошки скребут». Все раздражает, сама себе становишься противной. Кажется, что все в жизни плохо, бессмысленно и я никому не нужна». Для многих юношей и девушек в период 16-18 лет характерны состояния апатии, депрессии, переживания одиночества и бессмысленности своей жизни. Некоторые из них не умеют регулировать свои внутренние состояния и полностью отдаются депрессии и апатии. Для облегчения и снятия таких состояний молодые люди нередко прибегают к курению, алкоголю, наркотикам. А между тем существуют другие, более безопасные для здоровья способы избавления от депрессии. Причем эти способы могут быть не только сугубо психотехническими, но и просто бытовыми, житейскими. В одной из школ мною было проведено небольшое исследование на предмет того, какие занятия выбирают девушки и юноши для расслабления и достижения хорошего настроения. Интересно отметить, что для юношей это прежде всего спорт, физические упражнения, встречи с друзьями, прослушивание современной музыки. Сергей В., ученик XI класса, рассказывает про себя: «Когда мне бывает скверно на душе, я надеваю наушники и слушаю песни В.Цоя. Я знаю все его песни наизусть, у него — правдивые и искренние слова. Песни В.Цоя всегда меня поддерживают». Никита И.,ученик X класса: «Да, бывает, наваливается тоска. Тогда я иду с ребятами играть в футбол. Побегаем 2-3 часа, покричим, голы позабиваем — прихожу домой в прекрасном настроении». Для поддержания активного тонуса и преодоления депрессии девушки слушают спокойную музыку, готовят вкусную еду («люблю вкусно поесть»), встречаются с подругами и беседуют на личные темы, занимаются с младшими братьями и сестрами, шьют и вяжут, смотрят телевизор, возятся с домашними животными. Лена С, ученица X класса: «Когда мне бывает плохо, я сажусь в кресло и беру на руки нашу кошку Нюшу. Смотрю телевизор и глажу кошку. Успокаиваюсь». Вика Ю. ученица X класса: «Как только становится грустно, иду гулять по магазинам. Люблю рассматривать разную одежду, украшения, косметику. Обязательно себе что-то куплю, пусть недорогую губную помаду или какую-нибудь мелочь». В ходе консультации важно сделать акцент на том факте, что именно обычные, житейские занятия, которые нравятся девушке или юноше, и приносят им эмоциональное удовлетворение, успокоение и разрядку, способствуют снятию глубоких депрессивных состояний. Важно, чтобы молодые люди не раскисли, не опустили покорно голову перед «черной непрошеной гостьей», а просто занялись любимым делом, увлечением, хобби, отдохнули и расслабились. Но что же психолог может конкретно посоветовать? Не впадать в отчаяние. Внутренние состояния человека изменчивы, депрессия рано или поздно проходит и наступает радостное, бодрое настроение. Необходимо всегда верить, что депрессия обязательно пройдет. Постараться понять, в чем причина плохого настроения. Может быть, это затяжной конфликт со значимыми людьми, нерешенная личная проблема, переутомление или хронический стресс. В такой ситуации необходимо устранить или хотя бы уменьшить влияние основной травмирующей причины или попытаться изменить собственное отношение к проблеме, снизив ее значимость для себя («А мне это и не надо», «Пусть будет то, что будет», «Об этом я подумаю завтра»). Часто причиной депрессии выступает время года. Для многих, например, весна — самый тяжелый период в психологическом отношении. В это время не надо переутомляться, наваливать на себя кучу дел. Больше пользы принесет забота о своем здоровье: усиленный прием витаминов, свежий воздух, регулярный и полноценный сон. Не следует зацикливаться на своих переживаниях, выпадать из привычного ритма жизни, но и не переутомляться. В минуты мрачных настроений полезно вспомнить, что радостного и приятного было в вашей жизни, восстановить в воображении счастливые ситуации до мельчайших деталей, постараться снова пережить приятные эмоции. В общении со знакомыми и друзьями необходимо предпочесть нейтральные темы, не «пережевывать» свои проблемы: этим вы усилите свое негативное состояние. И главное — в период депрессии не принимать важных решений. В это время многое воспринимается в искаженном свете, и человек может что-то отчаянно сделать или совершить поступок сгоряча, о котором потом жалеет и испытывает чувства раскаяния или вины. Источник: Самоукина Н. «Практический психолог в школе: лекции, консультирование, тренинги». М.: ИНТОР, 1997 |