Самомассаж

На главную Саморегуляция Способы саморегуляции Самомассаж

Самомассаж

Саморегуляция — Способы саморегуляции

(методика А.Л.Гройсмана на основе классического аутотренинга Й.Шультца и органотренировки Клейнзорге и Клюмбиеса) Самомассаж начинается с мышц лица: тыльными сторонами ладоней, как бы умываясь, разглаживают мышцы лба, щек, подбородка. 3атем начинается сам массаж рук от кистей до предплечья, переходя на плечи и  подмышечную впадину. Потом следует массаж груди, живота. Производят его круговыми движениями по часовой стрелке. Переходят на массаж спины в области почек и, наконец, массируют стопы, голени, бедра. 3аканчивают самомассаж в области паховых лимфоузлов (ни в коем случае не наоборот, чтобы не вызвать отеков). Самомассаж Перед началом процедуры разогревают руки. Для этого трут ладони одна о другую до появления тепла. На это уходит 5 минут. Голову растирают от центра лба спиральными движениями к кончику уха и до макушки, сначала правой рукой три раза, затем левой рукой столько же. Затем пальцами обеих рук растирают кожу головы для разогревания подкожного слоя. После этого мазь втирается в подзатылочный бугорок и околоушную область (сосцевидные отростки справа и слева). Заканчивая разогревание головы, нужно правой ладонью с сомкнутыми пальцами провести полосу от лба к груди (этим движением мы замыкаем энергию лица. После разогревания головы (на это уходит 7 минут) необходимо массирующими движениями растереть щеки, затем омывающим движением ладоней провести от шеи вверх к заушной области, а также от щитовидки и подъязычной железы в заушную часть. После разогревания лица правой рукой начинаем растирать область шеи. Затем правой рукой с левого плеча делаем движение в левую подмышку и, наоборот, левой рукой — в правую. После этого массируем ушные раковины до тех пор, пока уши не станут красными. Затем большим и указательным пальцами можно помассировать шею сверху вниз по ходу сонной артерии. В завершение процедуры следует похлопать обеими руками по груди. Массаж необходимо делать через день, это обеспечит нормальную деятельность лимфатического оттока и прочистит лимфоканалы головы, лица, шеи. Такое лечение при правильном его выполнении продлит вашу жизнь на 10-15 лет.