Как справиться с депрессией

Порой даже при кажущемся благополучии человека тяготит состояние, когда ничего не хочется делать, даже посещают мысли о суициде. Чтобы избавиться от подавленного состояния, нужно обратиться к специалисту. Консультация психолога https://nad-psy.ru/books поможет понять, что именно вас тревожит и по какой причине это происходит.

Советы для выхода из депрессии

Для того чтобы избежать причин появления депрессии, психологи советуют изменить образ жизни, добавить в питание витамины и микроэлементы (в вашем рационе нужны свежие овощи и фрукты, бобовые, цитрусовые). Нужно отказаться от продуктов, которые негативно влияют на ваше эмоциональное состояние, курения и алкоголя, избегать излишних физических и психологических нагрузок.

Если в состоянии депрессии вы конфликтуете с руководством и коллегами, постоянно испытываете злость, вам нужен полноценный отдых. Для начала полезно будет просто выспаться после горячей ванны. Чтобы гарантированно забыть о проблемах и переключиться на позитив, можно изменить окружающую обстановку — например, можно отправиться в путешествие. Если подавленное состояние вызвано недовольством собой, психологи советуют пересмотреть своё отношение к жизни, к людям, к себе, объективно оценить собственное поведение и постараться избавиться от вредных привычек.

Человеку, который находится в депрессии, нельзя оставаться один на один со своей бедой. Ему нужно выговориться. Еще одним методом терапии данного заболевания является прием антидепрессантов. Вид препарата, дозировку и периодичность приема должен подбирать специалист.