Как правильно выбрать витаминный комплекс

Витамины — это вещества органического происхождения, которые наш организм получает извне или вырабатывает самостоятельно в очень малых количествах, но они играют огромную роль, регулируя все происходящие в нем процессы.

Минералы — это вещества неорганического происхождения, которые необходимы для нормального функционирования организма.

В статье рассмотрим, кому нужно принимать витамины дополнительно, как выбрать витаминно-минеральный комплекс и на что обратить внимание при выборе healblend.com.

Основные витамины и минералы: для чего они нужны, в чем содержатся

Витамины и минеральные вещества мы получаем, в основном, из пищи, в которой они находятся в доступной для усвоения форме.

Витамин А (ретинол)

Витамин А необходим для здоровья кожи, волос, зрения, нормального роста у детей; замедляет процессы старения. Содержится, в основном, в животных продуктах (печень, яйца, сливочное масло).

Витамины группы В

Витамины группы В необходимы для поддержки нервной системы, участвуют в углеводном обмене. Содержатся в молочных продуктах, гречке, овсе, ржаном хлебе, орехах.Previous

Витамин С

vitamins С нужен для иммунитета, а в комплексе с витамином РР — для укрепления стенок сосудов. Содержится во многих фруктах и ягодах, зелени, а зимой хороший источник — квашеная капуста.

Витамин Е

Витамин Е важен для защиты от свободных радикалов, нужен для репродуктивной функции. Содержится в авокадо, оливковом масле.

Витамин Д

Сегодня его уже называют гормоном. Этот витамин может синтезироваться организмом под воздействием солнца, но в странах с затяжной зимой наблюдается дефицит этого витамина. Пищевые источники — жирная рыба и рыбий жир.

Минералы — это вещества неорганического происхождения, но в организм они должны попадать в органической форме. Рассмотрим основные важные минералы.

Магний

Многие врачи говорят, что если вы хотите принимать только один минерал, это должен быть магний. Его функции в организме настолько разнообразны, что легче сказать, на что он не влияет. Но все же: магний нужен нашей нервной системе, prostate support костям и зубам, необходим для работы сердца и профилактики гипертонической болезни.

Кальций

Кальций необходим для костей, зубов и зрения.

Цинк

Важный минерал для поддержки иммунитета. В последнее время считается, что именно цинк, а не витамин С — наша поддержка в сезон простуд.

Почему организму может не хватать витаминов и минералов

Причин, по которым ваш организм испытывает недостаток витаминов и минералов, может быть очень много:

• проживание в экологически неблагоприятном регионе;
• неполноценное питание (плохое питание, фастфуд, питание с ограничениями, например, диета из-за заболевания, вегетарианство);
• стрессы (дефицит витаминов группы В и магния);
• большое количество углеводов в питании (нехватка витаминов группы В);
• быстрый рост у подростков (витамины группы В, кальций);
• проживание в регионах с затяжной зимой (в этом случае необходимо принимать витамин Д3 в те месяцы, в названии которых есть буква «р»);
• простудные и вирусные заболевания (нехватка цинка, витаминов А и С);
• «куриная слепота» (нехватка витамина А).

Кроме того, имеет смысл обратить внимание на самочувствие.