Как поднять себе настроение

Чтобы выработать привычки, которые будут поднимать вам настроение, вам нужно начать с уверения себя в том, что вы готовы к этому и что сейчас самое подходящее время, чтобы оправиться от эмоционального состояния, в котором вы находитесь, а лучше отвлечься и посмотреть картинки с юмором на https://kartinkof.club. После того, как вы проанализировали реальность и себя, вы можете предпринять следующие шаги:

• Повысьте свою активность. Занимайтесь спортом, занимайтесь любыми видами спорта, записывайтесь на занятия, которые вас интересуют и которые могут улучшить ваше самочувствие.
• Отправляйтесь на прогулку. Некоторые исследования показывают, что ходьба стимулирует участки мозга, отвечающие за хорошее настроение.
• Встретьтесь со своими друзьями. Наши глубокие связи с другими помогают нам оставаться счастливыми.
• Слушайте музыку. Музыка способна пробуждать такие эмоции, как радость, мотивация и хорошее настроение.
• Отдохните от некоторых дел. Организовав свой «список дел» и не беспокоясь о неважных (или даже бессмысленных) вещах, вы сможете достичь лучшего душевного состояния.
• Хорошо организуйте свое время. Хорошее планирование является ключом к тому, чтобы сосредоточиться на самых важных вещах и находить время для отдыха.

Кроме того, так называемая Когнитивная реструктуризация, используемая в когнитивно — поведенческой терапии, — отличный способ изменить свои убеждения, задав себе вопросы о них. Ставя под сомнение свое мировоззрение, вы можете изменить свое настроение и вселить больше энтузиазма . Как всегда, лучше всего обратиться к профессионалу.