Факторы, улучшающие сон в спальне
Не все из нас осознают тот факт, что на сон влияет множество факторов. Чтобы иметь возможность спать комфортно, стоит проветрить помещение. Спальная комната телеграм может достичь оптимальной температуры в пределах 18-20 градусов. На климат также влияют свечи и ароматы, которые мы можем купить во многих интернет-магазинах и канцелярских магазинах. Они обычно содержат эфирные масла, оказывающие расслабляющее действие на организм, что облегчает расслабление и засыпание. Другие факторы, положительно влияющие на сон, включают:
- растения, улучшающие качество воздуха и выделяющие кислород ночью,
- шторы и жалюзи, препятствующие попаданию света в спальню,
- нежное и теплое освещение, не нарушающее циркадный ритм,
- мягкие пледы и подушки, дополнительно повышающие комфортность отдыха.
Здоровый сон – как о нем позаботиться?
О здоровом сне легко узнать по тому, что утром мы встаем отдохнувшими, полными энергии и в хорошем настроении. Он характеризуется высоким качеством, соответствующей длиной и глубиной. Позаботиться об этом можно, соблюдая правила гигиены сна. Они представляют собой набор норм и моделей поведения, положительно влияющих на досуг. К ним относятся в первую очередь:
- легкоусвояемый ужин за три часа до сна,
- повышение степени физической активности,
- ограничение сна в течение дня,
- отказ от стимуляторов (алкоголь, кофе, сигареты) в вечернее время,
- избегайте синего света примерно за час до сна.
Однако самым важным вопросом являются комфортные условия для сна. Их может обеспечить только кровать, которая правильно составлена и адаптирована к потребностям и предпочтениям пользователя.