Что такое диета Sirtfood?—и это может помочь вам похудеть?
Так что же такого особенного в диете сиртфуд?
План питания основан на полифенолах weight loss, природных соединениях, содержащихся в растительной пище, которые помогают защитить клетки организма от воспаления или смерти в результате болезни. По словам консультантов по здоровью Эйдана Гоггинса и Глена Мэттена, которые разработали диету Sirtfood, небольшая группа полифенолов может имитировать эффекты голодания и физических упражнений, активируя гены сиртуина (он же “тощий”) в организме.
” Основываясь на потреблении определенного списка здоровых, богатых полифенолами продуктов, Диета Sirtfood обещает снижение веса и жира без потери мышечной массы»,-говорит нью-йоркский диетолог-диетолог Таня Фрейрих, RD, из Sweet Nova.
Какой у нас план?
В диете Sirtfood есть две фазы: Первая длится одну неделю, а вторая-две недели. В течение первых трех дней плана вы ограничены 1000 калориями от одного приема пищи sirtfoods и трех зеленых соков. В течение остальной части первой недели вы можете потреблять два зеленых сока и два блюда sirtfood в день. Во время второй фазы ежедневный план питания состоит из трех приемов пищи sirtfood и одного зеленого сока.
Сбалансированные блюда sirtfood включают в себя жаркое из азиатских креветок с гречневой лапшой и клубнично-гречневым Табуле.
После первоначального трехнедельного” стартового » периода Гоггинс и Мэттен рекомендуют продолжать включать sirtfoods в свой рацион питания, чтобы продолжать видеть результаты.
Что это сулит?
” Если вы не отклонитесь от плана, диета Sirtfood обещает потерю веса на семь фунтов в первую неделю (без потери мышечной массы)»,-говорит Фрейрих. — Он также утверждает, fastest way to lose weight что обладает омолаживающим действием, помогает улучшить память и контроль уровня сахара в крови, а также снизить риск хронических заболеваний.”
Но приносит ли это пользу?
Исследование роли сиртуина довольно тонкое—в основном лабораторные исследования с участием дрожжей, лабораторных животных и стволовых клеток человека. Одно исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity, предполагает, что потребление полифенолов оказывает такое же благотворное влияние на метаболизм человека, как и ограничение калорий. Но до тех пор, пока этот диетический подход не будет фактически протестирован в клинических испытаниях на людях, невозможно с какой-либо уверенностью сказать, как люди могут жить.
Что вы можете съесть?
В то время как некоторые продукты sirtfoods являются стандартными в любом супермаркете или магазине здоровой пищи (и, возможно, уже есть на вашей кухне), ketodietsystems.ml другие могут быть не так легко найти.
«Сиртфуды включают капусту, темный шоколад, красное вино, какао-порошок, куркуму, лук, петрушку, чеснок, грецкие орехи и клубнику”, — говорит Фрейрих. «Большинство ингредиентов легко найти и хорошо известны как здоровый выбор. Однако дополнительные ингредиенты могут быть труднее получить, например, любисток, гречневую крупу и порошок зеленого чая матча.”